瀬下鉄弥

瀬下鉄弥

2022.04.19

ダイエット

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こんにちは！！！

インストラクターの瀬下鉄弥です。

自分は、めったに読書はしませんが、ゲオにゲームのコントローラーを買いに行った時たまたまダイエットの本があったので買ってしまいました。

ダイエットの内容としては、食事を抜いたり炭水化物抜きダイエットなどいきなり過酷なダイエットは控えましょう（かえってリバウンドしてしまう）という内容でした。

ここからはダイエットについてお話していきたいと思います。

自分としては、食事を抜くのは良いと自分は思います。
朝、昼、夜どこで抜くかがポイントだと思います。
理想的なのが、朝はご飯を食べないことです。
朝は果物やスムージー、味噌汁お吸い物などが良いです。
脳の活性化、代謝が良くなります。
ここでポイントです！
＊果物やヨーグルト、豆乳など飲む直前まで冷やさない事です。

皆さん、お米を食べると眠くなりませんか？
糖質の取りすぎは眠くなったり、動くのがだるくなりがちです。
大事なお仕事に影響が出てしまうので、過度な糖質を摂っていきましょう。

昼は好きな物食べましょう！！
脳の中はストレスだと感じなくても身体はストレスになってたりするので、ストレスに感じないように食事を摂っていきましょう！！

夜は炭水化物は抜かなくても良いと思います。
お酒が好きな方はごはん無しにしておかず・お酒などが
自分としてはおススメです。糖分の摂りすぎに気を付けて
程よく食べましょう。

夜に食べると良いオススメ食品があります。
それは納豆です。苦手な方も居るとは思いますが、
夜納豆食べる事によってとても素晴らしい効果が発揮します。
・ダイエット効果
・美肌効果
など期待されます。
是非夜に納豆食べてみてはいかがですか？

ダイエットはいきなり痩せようと考えず、食生活や体質改善など
長い期間で無理せず痩せようと考えましょう。

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