小谷崎徹
水分補給をしっかりと💦
212みなさんこんにちは！
ファイティングラボ大森のとおるっちです♬
徐々に涼しい日よりも暑い日の方が増えてきて、汗を多くかく時期になりましたね💦
汗がたくさん出ると皆さんもしっかりと水分補給をしてくれるので少し安心なのですが、汗が出ていなくても身体の水分は失われているので、汗の量に関係なく水分補給はして欲しいと思います！
よく喉が渇いてから水分補給をする方をみかけますが、これはタイミングとしては遅いです！！
喉が渇く＝水分が足りていないという身体からの危険信号なので、本来であればこのサインが出る前に水分を摂らなければなりません💦
ただし、一度に大量に摂取すると身体に負担がかかり拒否反応を示す事もあるので注意が必要です☆彡
１５分おきくらいに1～2口程度を目安にこまめな水分補給をして楽しくトレーニングを続けていきましょう♬
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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