小林準
キックボクシングのディフェンスをマスター！
783「キックボクシングのディフェンスは何種類ありますか？」
と聞かれますが、たくさんの種類があります。
しかし、通常の練習ではパンチを打ったり、
キックをしたり、攻撃のみになります。
そのため、ディフェンス練習をせずに
ディフェンスを知らない方が多いです。
そのような方や、これからディフェンスを
上達させたい方に向けて書いていますので、
ぜひ最後までご覧ください。
パンチのディフェンス
パンチのディフェンスは以下の9種類です。
※ジムや教える方により変わってきます。
①ステップ
ステップで後ろや横に動いてかわしていきます。
②パーリング
ジャブやストレートなどのまっすぐのパンチに対して、
手ではじくようにして叩いてディフェンスをします。
③ブロック・ガード
グローブや腕でパンチを防ぎます。
④ダッキング
※キックボクシングではヒザやハイキックがあるため、あまり使用はおすすめしません。
下にしゃがみこむようにしてパンチをよけます。
アヒルが池から顔を沈めるような動作でダッキングです。
⑤ウィービング
※キックボクシングではヒザやハイキックがあるため、あまり使用はおすすめしません。
頭でUの字やVの字を描くようにしてかわします。かわす時はヒザや股関節を柔軟に使うと動きやすくなります。
⑥ ヘッドスリップ
ジャブやストレートなどのまっすぐのパンチを、頭をずらしながらすり抜けるようにしてかわします。
⑦スウェーバック
後ろ足を一歩引いて、上体を少しそらすような形でかわします。
⑧プッシュ
キックボクシングでは相手の胸、肩、腕、顔を押すのが有効です。そのため、パンチを出されるタイミングで相手をプッシュしてディフェンスします。
⑨首相撲
パンチのディフェンスとして、首相撲に持ち込む方法があります。相手にパンチを打たせたくない時に組み付いて一時的に防ぎます。
ヒジ打ちのディフェンス
組んでいない時のヒジ打ちはパンチと若干似ていますが、主にはステップ、ブロックやガードで防ぎます。組んだ状態では腕をうまく使ってヒジを出させないようにしてディフェンスします。
キックのディフェンス
キックのディフェンスは以下の5種類です。
※ジムや教える方により変わってきます。
①カット
相手のキックのタイミングで足を上げて、自分のスネやヒザでカットします。これがベーシックなディフェンスです。
②ステップ
キックをステップやスウェーバックでキックをかわしていきます。
③キャッチ
ミドルキックや前蹴りをキャッチして受け流す、あるいはキャッチして蹴り返す、パンチを打ち返す方法です。
④手で払う
相手のキックを見切っている時は、タイミングよく手で払います。
⑤腕ブロック
相手のミドルキックが強くない場合は、腕で受けてそのままパンチを返していきます。ただ、何度もキックを受けすぎてしまったり、うまくパンチが返せないと相手のポイントになってしまうばいがあります。
首相撲のディフェンス
首相撲でのヒジ打ちやヒザのディフェンスです。お互いに腕や首を取り合いながらヒジ打ちを入れていきます。そのため、腕を取りディフェンスをするのと、相手をこかしたり、投げたりしてディフェンスをします。
ディフェンスの重心
ディフェンスの重心についてですが、キックボクシングのキックを受けるためには、後ろ重心の方がディフェンスがしやすいです。キックのディフェンスを重視したい方は、重心を意識してみてください。
＞＞キックボクシングのマススパーリングの上達のコツを5つ紹介！
キックボクシングのディフェンスまとめ
キックボクシングにはパンチ、キック、ヒジ、ヒザ、首相撲があるため、さまざまなディフェンス方法があります。しかし、どのような重心、どのようなディフェンスをするかは、その時の状況や相手の得意技が何かにもよってきます。
初心者の方は、まずは1つ1つのディフェンスを身につけていきましょう。
併せて読みたい！
＞＞【ムエタイの蹴り方】初心者でもキックが上がりやすくなる練習方法！！
＞＞キックボクシング初心者が上達しないのは◯◯が原因だった！
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