ファイティングラボバンコクのKOBAです。
マススパーリングのコツについて書いていきます。
キックボクシングを始めたばかりの方や、
なかなか上達しないと悩んでいる方に読んでほしい内容です。
この記事では
マススパーリングのコツや
上達する考え方について理解が深まりますので、
ぜひ最後までご覧ください。
結論としては、
ケガをしないでテクニックを上達させることが目的です。
マススパーリングとスパーリングの違いは
キックボクシングのスパーリングと言ってもさまざまな種類があります。
✅パンチマス
✅蹴りマス
キックがありの蹴りマスもあれば、
ボクシングだけのパンチマスもあります。
強度にもより変わってきます。
本気でガチでやるのがスパーリングです。
マススパーリングは、
✅寸止め
✅20〜30%
✅50%
✅60〜70%
などさまざまな強度でやります。
実際に行う場合は、
お互いにやる前に取り決めましょう。
＞＞番外編 スパーとマススパーの違いとボクシングスパークラスのお知らせ！
キックボクシングのマススパーリングの上達のコツ5選
ちゃんと構える
マススパーリングの時も、
しっかりと構えることが重要です。
脇が開きすぎていないか、
アゴが上がりすぎていないか、
前足が内側を向きすぎていないか、
など気をつけていきましょう。
実際の打ち方・蹴り方に近づける
マススパーリングでは
軽くやっていても、変な打ち方をせずに
本気で打つ打ち方、蹴り方と
同様の打ち方、蹴り方をしていきます。
距離と立ち位置を意識する
距離が近すぎていないか、
変な位置に立っていないかなど、
距離と立ち位置についても気をつけましょう。
初心者の方は自分で気づくのは難しいので、
インストラクターの方にアドバイスをもらいましょう。
目的を決める
マススパーリングの目的はさまざまです。
大きく分けて3つです。
✅攻撃の目的
ローキックを当てたければ、
当てるためにパンチを散らすなど、
組み立ての目的を決めましょう。
✅ディフェンスの目的
相手の得意な技があれば、
それだけは絶対にもらわないなど
目的を持ってディフェンスをしましょう。
✅返しの目的
ローキックやミドルキックをもらったら、
すぐにミドルキックを返すなど、
どれくらい早く蹴り返せるかも
試してみましょう。
練習ドリルを繰り返す
マススパーリングをやってみて、
苦手な動きや伸ばしたい動きがあれば、
それをドリル練習で繰り返し練習しましょう。
ローキックをカットしてミドルキックなど、
パターンとして
攻撃やディフェンスの練習を対人で繰り返しましょう。
それをシャドーやサンドバッグで
繰り返して自分のものにしていきます。
マススパーリングのメリットとデメリット
メリットは、
✅ケガをしにくい
✅体格差や実力差があってもできる
✅テクニック練習になる
デメリットは、
✅実際の打つ感覚がわからない
✅実際のディフェンスと変わってしまう
実際に打つ距離感がわからないので
初心者には難しかったりもします。
ディフェンスも手でキックをさばく癖がついたり、
手が下がりすぎたり悪い影響も出てくる場合があります。
キックボクシングのマススパーリングのコツまとめ
キックボクシングのマススパーリングでは、
ケガをしないでテクニックを上達させることが目的です。
ジムで行う場合は、
お互いに強さや禁止技(※ハイキック無し)などを決めて、
安全第一で楽しく上達していきましょう。
トイカツ道場インフォメーション
◆『ファイティングラボ門前仲町』12月1日オープン！
東西線・大江戸線「門前仲町駅」から徒歩1分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/monzenakacho/
◆『パーソナルトレーニング』お申込みはLINEアプリから超簡単！
→https://tkdj.net/news/archives/60156
◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/
◆全国に50店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
→https://tkdj.net/dojo/
【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
②『一週間無料退会保証』→入会日から一週間（7日間）以内は無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全50店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！
この記事を書いた人
小林準
「ファイティングラボバンコク」に勤務している小林です。会員さんが楽しめるように取り組んでいきます。よろしくお願いいたします。
カテゴリー/タグ
-
2024.12.22 インストラクター
32
-
2024.12.22 インストラクター
162
-
2024.12.21 インストラクター
151
-
2024.12.21 インストラクター
183
-
2024.12.21 インストラクター
194
-
2.9k
-
2.1k
-
2k
-
1.8k
-
1.4k
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
