小林準

小林準

2022.07.14

キックボクシングのマススパーリングの上達のコツを5つ紹介!

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ファイティングラボバンコクのKOBAです。

マススパーリングのコツについて書いていきます。

キックボクシングを始めたばかりの方や、

なかなか上達しないと悩んでいる方に読んでほしい内容です。

この記事では

マススパーリングのコツや

上達する考え方について理解が深まりますので、

ぜひ最後までご覧ください。

結論としては、

ケガをしないでテクニックを上達させることが目的です。

マススパーリングとスパーリングの違いは

キックボクシングのスパーリングと言ってもさまざまな種類があります。

✅パンチマス

✅蹴りマス

キックがありの蹴りマスもあれば、

ボクシングだけのパンチマスもあります。

強度にもより変わってきます。

本気でガチでやるのがスパーリングです。

マススパーリングは、

✅寸止め

✅20〜30%

✅50%

✅60〜70%

などさまざまな強度でやります。

実際に行う場合は、

お互いにやる前に取り決めましょう。

>>番外編 スパーとマススパーの違いとボクシングスパークラスのお知らせ!

キックボクシングのマススパーリングの上達のコツ5選

ちゃんと構える

マススパーリングの時も、

しっかりと構えることが重要です。

脇が開きすぎていないか、

アゴが上がりすぎていないか、

前足が内側を向きすぎていないか、

など気をつけていきましょう。

実際の打ち方・蹴り方に近づける

マススパーリングでは

軽くやっていても、変な打ち方をせずに

本気で打つ打ち方、蹴り方と

同様の打ち方、蹴り方をしていきます。

距離と立ち位置を意識する

距離が近すぎていないか、

変な位置に立っていないかなど、

距離と立ち位置についても気をつけましょう。

初心者の方は自分で気づくのは難しいので、

インストラクターの方にアドバイスをもらいましょう。

目的を決める

マススパーリングの目的はさまざまです。

大きく分けて3つです。

✅攻撃の目的

ローキックを当てたければ、

当てるためにパンチを散らすなど、

組み立ての目的を決めましょう。

✅ディフェンスの目的

相手の得意な技があれば、

それだけは絶対にもらわないなど

目的を持ってディフェンスをしましょう。

✅返しの目的

ローキックやミドルキックをもらったら、

すぐにミドルキックを返すなど、

どれくらい早く蹴り返せるかも

試してみましょう。

練習ドリルを繰り返す

マススパーリングをやってみて、

苦手な動きや伸ばしたい動きがあれば、

それをドリル練習で繰り返し練習しましょう。

ローキックをカットしてミドルキックなど、

パターンとして

攻撃やディフェンスの練習を対人で繰り返しましょう。

それをシャドーやサンドバッグで

繰り返して自分のものにしていきます。

マススパーリングのメリットとデメリット

メリットは、

✅ケガをしにくい

✅体格差や実力差があってもできる

✅テクニック練習になる

デメリットは、

✅実際の打つ感覚がわからない

✅実際のディフェンスと変わってしまう

実際に打つ距離感がわからないので

初心者には難しかったりもします。

ディフェンスも手でキックをさばく癖がついたり、

手が下がりすぎたり悪い影響も出てくる場合があります。

キックボクシングのマススパーリングのコツまとめ

キックボクシングのマススパーリングでは、

ケガをしないでテクニックを上達させることが目的です。

ジムで行う場合は、

お互いに強さや禁止技(※ハイキック無し)などを決めて、

安全第一で楽しく上達していきましょう。

>>【バンコク駐在】タイらしい習い事人気5選!!

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この記事を書いた人

小林準

小林準

「ファイティングラボバンコク」に勤務している小林です。会員さんが楽しめるように取り組んでいきます。よろしくお願いいたします。

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