小林準

小林準

2023.04.26

キックボクシングのコツを詳しく解説!

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キックボクシングは、

敵との間合いを調整しながら 

効果的なキック技を繰り出し、

相手を倒す格闘技です。

格闘技の中でも特に

ダイナミックな動きが特徴であり、

蹴りの技術を駆使して

勝利を目指す格闘技です。

正確な技術やスムーズな動きをすることが、

キックボクシングにおいて重要なポイントになります。

「どうしたらもっと上手くなれますか?」

と疑問に思っている方はぜひ最後までご覧ください。

>>格闘技を楽しむには○○をしてはいけない!

今回はキックボクシングで

上達するために必要なコツについて、

詳しくお伝えしていきます。

客観的に分析する

自分の動きは

自分で思っている通りにはいきません。

キックボクシングの動きは

日常では行わない動きもあるので、

イメージと違うことが多いです。

そのため、客観視することがコツです。

・鏡を見ながら練習する

・インストラクターに確認する

・動画で撮影して確認する

気になることがあれば、

すぐにインストラクターに聞きましょう。

とにかくジムに通う

キックボクシングが上手くなるには、

とにかくジムに通いましょう。

当たり前ですが、

ジムに来ない人より、頻繁に来る人の方が上手くなります。

動きに慣れるということと、

インストラクターや他の会員とも

仲良くなれるからです。

>>キックボクシングでの出会い!

インストラクターも

ジムによく来てくれる会員の方が

アドバイスもしやすいです。

基本技術を磨く

キックボクシングの上達には、

基本技術を磨くことが欠かせません。

キックの打ち方、蹴り技の種類、

フットワークや身体の動かし方など、

コツは基本技術をしっかりと

身につけることです。

基本技術が誤っていると

状況に応じた技の使い分けができず、

不利な状況に陥ってしまうことがあります。

特に、構えと足運び、

ステップワークが重要です。

基本であり、奥義です!

そのため、正確な技術を覚えるなら、

インストラクターの指導を受けることがおすすめです。

自分に適した距離を探る

キックボクシングでは、

敵との距離感が非常に重要となります。

敵との距離感を見極め、

自分に適した距離で戦うことが重要です。

相手から離れすぎると攻撃力が弱くなりますし、

一方、相手が近すぎると、

蹴り技を繰り出すのが難しくなります。

そのため、相手の動きに合わせて、

自分に適した距離を掴んで戦うことが大切になります。

ミット打ちや練習でも距離は大切です。

>>ミット打ちが下手な5つの理由!

動きをスムーズにする

キックボクシングでは、

相手の動きを見て反応することが重要です。

しかし、動きが遅いと、相手を見逃したり、

攻略されたりしてしまうこともあります。

そのため、自分の動きをスムーズにすることが必要です。

トレーニングに取り入れることで、体を柔らかくしたり、

キックの動きをバリエーション豊かにすることなどで、

動きをスムーズにすることができます。

>>初心者でもキックが上がりやすくなる練習方法!!

栄養を考える

キックボクシングでは、

短時間で激しい運動をするため、

十分なエネルギー供給と筋肉痛の回復が必要となります。

ダイエットや運動でも栄養が重要です。

スポーツ栄養を考え、適切な食事をすることが大切です。

特に、筋肉を強化するために、

タンパク質を多く含む食品を摂取することをおすすめします。

マインドを鍛える

キックボクシングは、技術だけではなく、

戦術やメンタル面も重要な要素の1つです。

強い精神力を持つことで、自身にも相手に対しても、

しっかりとしたアプローチができるようになります。

目標を立て、練習に取り組むことで自信を付け、

試合での勝利につなげることができます。

以上が、

キックボクシングで上達するためのコツです。

しっかりとしたトレーニングと、正しいアドバイスを受け、

着実に上達を目指して続けましょう。

続けることが大切です!

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この記事を書いた人

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小林準

「ファイティングラボバンコク」に勤務している小林です。会員さんが楽しめるように取り組んでいきます。よろしくお願いいたします。

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