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2025.08.21

普段のトレーニング

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こんにちは！Daigoです！今日は自分が普段この身体を作るために、格闘技の練習以外で行っているトレーニングを書いていきます！

背中の種目

背中は順手懸垂を毎日100回～200回、ラットプルダウン100キロ10×5セット、シーテッドロウ110キロ８×４セット、日替わりでデッドリフト180㎏～200㎏でセットを組んでます。懸垂は日によって加重で行います。背中の筋肉は格闘技をやる上でとても重要な筋肉なので毎日やります！

脚の種目

脚も基本は強度を変えながら毎日やります。バーベルスクワットをベースに160㎏５×５セットでフルスクワット、180㎏８×３セットでハーフスクワット、80㎏8×３セットでブルガリアンを行い、補助種目としてレッグカール、ジャンピングランジ、ジャンプスクワットを行います！脚もまた格闘技をやる上で重要な筋肉になります。

これらを毎日、強度を変えながら行ってますが皆さんも是非やってみてください！

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