小谷崎徹

小谷崎徹

2022.10.07

運動習慣を身につける為に！

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

何だか暖かい日が続いているなと思ったら、ここ数日で急に冷え込んで寒暖の差が激しくて体調管理が難しいですが、相変わらず元気に日々を過ごしています☆彡

朝起きてから外が寒いと外出するのが嫌になってしまい、暖かくなるまで運動しなくなってしまう方もいるかもしれませんが、運動する時に寒いのは最初だけで、５～10分程頑張ればすぐに暖かくなるので、寒い時期も定期的に運動する習慣を身につけて継続して頂きたいと思います☆彡

それでもどうしても気分が乗らない時はあるのではないでしょうか？

そんな時はとりあえず運動着に着替えてみる、ジムのある駅やジムの前まで行ってみるという事をやってみると不思議なもので、せっかく着替えたし、せっかくここまで来たんだから少しだけでも運動しようかなという気持ちが沸き上がってきます。

これが積み重なっていくといつの間にか運動習慣が身についてくるので、自分が無理なくできる範囲で行動を起こすのが大切です♬

一人ではなかなか通えないという方は家族や友人と一緒でも良いのでぜひ一緒に動いて寒い季節を乗り越えましょう☆彡

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

今回はリクエストのあった「あんこ」を使います♬
ラップを使ってあんこを円柱状に整えます♬
ボウルに卵を割り入れて、醤油、砂糖、牛乳、みりん、ハチミツを入れてよく混ぜます♬
更に小麦粉（薄力粉）、ベーキングパウダーを入れてよく混ぜます（ダマが残らないようにこの後に漉しています）
油をひいたフライパンに薄く生地を流して加熱し少し火が通ってきたら奥より少し手前にあんこを乗せて卵焼きの容量で巻いていきます☆彡（これを3～4回繰り返す）
お皿に乗せて少し冷ましたら美味しい和風バームクーヘンの完成💛

卵焼きを作る容量で簡単に出来てしまうフワフワ生地の和風バームクーヘン美味しいですよ💛

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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