嵐士
有酸素運動が先か無酸素運動が先か
699ダイエット順調な嵐士です！
ランニングなどの有酸素運動、筋トレなどの無酸素運動どちらを先にやるのが減量に効果的なのか。
この答えについて、結論から言うとボディビル界で有名な山本義徳さんは有酸素運動が先！と答えています。
理由についてですが、EPOC(エポック)という言葉があります。
これは運動したあとに酸素が使われる身体の反応のことをいうのですが、筋トレ→有酸素運動よりも有酸素運動→筋トレの方が多く出るそうです。
つまり後者の方が消費カロリーが増えるため減量に効果的と言うことになるのです！
って事で僕のクラスでは筋トレメニューを最後にもっていきますのでよろしくお願い致します！
それでは最後にせーの、
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この記事を書いた人
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