田村健悟

田村健悟

2022.04.21

痩せたい痩せたい、、

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お疲れ様です✨

タム活田村です(*^^*)

タイトル通りなんですが痩せたい痩せたいと思っている方も多いですよね👏👏

細かい事を言えば色々ありますが今回はトレーニングについてです☺️

効率良く痩せるには食事制限はほぼ必須だと思ってくださいm(_ _)m食事で9割身体は作られます！

残り1割トレーニング、睡眠、等です

その中でも良くお腹を引き締めたい、お腹を割りたいから腹筋をしたいと聞く事が1番多いので断言します！

腹筋トレーニングは全く意味が無いとは言いませんが効率は悪いです！

筋肉自体が身体全体で見ると小さいので正直トレーニングでこれだけで痩せるや引き締めるってのは難しいです、、

まずは身体の中で1番大きい筋肉を鍛えて筋肉をつけてから脂肪が燃えやすい土台をつくりましょう😊

1番大きい筋肉は大腿四頭筋です。

下半身は大きい筋肉が多い為下半身トレーニングが1番効率はいいです！

ですがちょっとキツいです🤏🤏

ではまた〜

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新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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