ファイティングラボバンコクのKOBA(小林準)です。
「糖質は摂ったほうが良いですか、摂らないほうが良いですか？」
と質問されることが多いです。
さらには、糖質は摂ったほうが良い、糖質は摂らないほうが良いなど、さまざまな意見があります。
どちらが正しいのでしょうか。
タイでは料理や飲み物に砂糖が大量に入っているため、健康に悪く老けやすいと言われています。そのため、最近ではタピオカミルクティーのお店でも砂糖の量を選べるお店も増えてきました。
糖質の摂りすぎはもちろんよくないです。
しかし、糖質を摂ったほうが良いか(制限するか)どうかは、
実際に試してみて良いものを続けていくのが良いです。
みなさんそれぞれ体質や運動量などが違うからです。
バンコクでも糖質制限ダイエット、糖質カットダイエットをして痩せた、体重が落ちたという話をよく聞きます。
実際に試してみて効果が出たのでしたら、それが正解です。
ただ、ご自身で糖質制限ダイエットをしようとしている方には、その前に試してもらいたいことが1つあります。
それは、タンパク質を十分に摂ることです。
なぜなら、タンパク質が足りていないと、すぐエネルギーにできる糖質が欲しくなります。そのため、甘いものが止められないという方、無性に食べたくなってしまう人は、タンパク質が足りていないことが原因です。
タンパク質でカラダを満たしてあげると、自然と甘いものが(今までより)欲しくなくなります。糖質制限をしなくても自然と無駄な糖分を摂らなくなっていきます。
「無性に甘いものが欲しかったけど、自然と欲しくなくなりました。」
という声はよく聞きます。
普段の食事で肉、魚、卵を少し増やすのが良いです。ただ、なかなか食事だけで満足にタンパク質を摂れないので、プロテインもオススメです。
バンコクでプロテインを買いたい方は以下を参照ください。
ファイティングラボバンコク代表のKOBA(小林準)は、スポーツフードアドバイザーや食育アドバイザーの資格も持っています。ダイエットや食生活について、自らの減量の経験もふまえアドバイスしますので、お気軽に聞いてください。
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小林準
「ファイティングラボバンコク」に勤務している小林です。会員さんが楽しめるように取り組んでいきます。よろしくお願いいたします。
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