こんにちはトイカツインストラクターの森口です。

今まではダイエットの際に試みていたことを書いていましたが今回初めて今更ながらに効果が非常に高いなと実感させられている食べ物があるので紹介します。

日本人といえば米が好きな人が多いことでしょう。また、白米は苦手という方も中にはあると思います。今回はそんな人たちが気軽にダイエット中でも食べられる炭水化物を紹介します。

誰でも知っていると思いますが雑穀米です。

雑穀米というのは白米の中に様々な穀物を入れて作るものです。カロリーは白米とほとんど変わらないようです。食べたときの満腹感もそこまで変わりません。なので白米と同じくらいの量は食べれます。

しかしすごいのは食べたあとですね。まず腹持ちが異様にいいです。一食の腹持ちがいいので間食をしなくなります。次のご飯にもヘタすれば影響が出るレベルですね。

次に低GIであること。ようは血糖値が急上昇急下降せず、なだらかな上昇下降をする炭水化物です。急上昇や下降をするとメタボにもなりやすくなります。また空腹にもなりやすいです。

低GIであるということはようは太りにくくリバウンドもしにくいということです。

そして食物繊維が豊富で便が出やすいという点です。便がでやすければ体外に食べたものが排出されるので単純に体重が減ります。その食物繊維が米でたくさん取れるのはメリットだと思います。

これらを参考にこれからは雑穀米を食べて痩せていきましょう！

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森口裕司

森口裕司

3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください

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