安齋 厚

安齋 厚

2019.08.07

ダイエット、食事

view527

普段どういう食生活で、どのような食べ方をしていますか？
今回は食べ方についてお話します。

よく噛んで食べていますか？

小さい頃、「ちゃんと噛んで食べなさい」なんて言われたことがありますよね。
普段どのくらいの時間をかけて食事しているでしょうか。
噛まないで食べる人より、よく噛んで食べる人のほうが、エネルギーを多く消費し、
太りにくいことがわかっています。
まさに食事トレーニングですね。
食事もトレーニングの一部にしてしまうのです。
まずは30回以上噛むようにしましょう。
そして、もし食事の時間を15分間程度にしているなら、倍の30分程度にしましょう。
もしゆっくり食べる時間がないなら量を減らしましょう。
※普段の食事が10分以内の人は早食いをしている可能性が高いので注意です。

早食いの人は過食しやすいので太りやすい、また早食いは糖尿病や肥満のリスクを高めます。

よく噛んで食べると様々なメリットがあります。肌荒れ、ニキビなどにも効果的だったり、
よく噛むことで、顔の筋肉をたくさん使うことになるので小顔効果も期待できます。
よく噛むことで、満腹中枢が刺激されます。ということは、
満腹感が得られるということになります。
なので早食いしている方がよく噛んで食べるように変えていくと、ダイエットに効果的なのです。
人によってはよく噛んで食べるように変えただけでかなりのダイエットに成功した方もいます。

私のおすすめは食事の時間を倍にする、30回以上噛む、そして

ひとくちの量を減らす

早食いの人は絶対といっていいほどひとくちの量が多いはずです。

食事をトレーニングにする

是非まずは1ヶ月でもいいのでチャレンジしてみてください！

ファイトフィット北千住5/1オープン！
→https://tkdj.net/dojo/kitasenju/

ファイトファイトフィット新宿歌舞伎町5/15オープン！
→https://tkdj.net/dojo/shinjuku3/

ファイティングラボ新座AKZA5/1リニューアルオープン！
→https://tkdj.net/dojo/akza/

☆お近くの店舗を探す☆
→https://tkdj.net/dojo/

『トイカツ道場』
・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能！
・「都内最安値」→月謝8,640円（税込）
・「出稽古無料」→全43店舗通い放題！
・「朝活朝格」→朝7時～夜23時まで年中無休！
・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット500円！
【無料体験・WEB入会】はこちら→https://tkdj.net/trial/

関連記事

この記事を書いた人

安齋 厚

安齋 厚

生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市

カテゴリー/タグ

ダイエット トレーニング

週間ランキング

11月時間割をお知らせいたします。

view442

ゆめが丘　ソラトス

view357

マスボクシングの定義

view328

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！