藤井重綺
ダイエットの基礎知識〜チートデイ〜
88現役プロキックボクサーの藤井です！
今回は、ダイエットの基礎知識④として「チートデイ」について紹介したいと思います！
チートデイとは
ダイエット中に低カロリーの食事を続けると「停滞期」というものにぶつかります。
停滞期とは、摂取エネルギーが不足しているため体が省エネモードになり、体重が落ち辛くなる時期のことです。
チートデイはその時期を抜けるために行うものです
やり方
簡単に言うと、たくさん食べます。
目安として体重×40kcalを摂取します。
一時的に体重は増えますが2日後くらいには戻っているので、気にしすぎないようにしましょう。
まとめ
チートデイは意味がないと言う説もありますが、ダイエットを、長続きさせるにもこのような日があると精神的にも良いかなと思います。
僕自身も試合前には週一で取り入れています。
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この記事を書いた人
藤井重綺
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