小谷崎徹
免疫力強化の為に！
17みなさんこんにちは！
ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬
皆さんはトレーニングを継続する為に免疫力をどれくらい意識できていますか？
免疫力が低下すれば体調を崩しやすくなり、トレーニングが継続しにくくなってしまいます💦
と言っても運動以外で免疫力を低下させない為にはどうしたら良いのか分からない方が多数だと思います！
大事なことは数多くありますが、僕はバランスの取れた食事が最も大切だと思います☆彡
様々な種類の野菜や果物、全穀物、豆類を含むタンパク質食材を使った料理を普段からしっかり食べるようにして特定の栄養素に偏らずにまんべんなく色んな食材を摂る事でたくさんの栄養素を取り込めます！
毎日それを続けるのが大変な場合はサプリメントを利用するのも良いと思いますので、みなさんも免疫力を高めて健康ライフを送りましょう♬
さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓
使用した材料
鶏もも肉・・・300g
れんこん・・・150g
片栗粉・・・大さじ4
サラダ油・・・大さじ3
醤油・・・小さじ1
酒・・・小さじ2
にんにくチューブ・・・3cm
塩コショウ・・・少々
マヨネーズ・・・大さじ4
ケチャップ・・・大さじ1
酢・・・小さじ1
砂糖・・・小さじ1
刻みネギ・・・お好み
黒コショウ・・・お好み
シャキシャキ食感とマヨのコクが最高な簡単レシピをお試しあれ～～♬
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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