小谷崎徹

小谷崎徹

2024.02.10

寒くても水分補給はしっかりと💦

view71

みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

2月になってもまだまだ寒い日が続いていますが、皆さんはしっかり水分補給はできているでしょうか？

夏の暑い時期に比べると汗があまり出ない分、水分補給をする方が少ない印象を受けます💦

確かに暑い時期と比べたら汗は出ていませんが空気の乾燥などによって自分が思ってる以上に身体の水分は失われています！

また、喉が渇くというのは水分が不足してきているという身体からの警告のような物なので、本来は警告が出る前に水分を補給する必要があります！！

ただ、一度に大量に水分を摂ってしまうのも腎臓などの臓器に負担がかかってしまい自分の身体を壊してしまいかねません💦

だいたいの目安としては10～15分おきくらいにこまめな水分補給を心がけると良いかと思います☆彡

日常生活でももちろんですが、運動でもせっかくやるなら楽しく安全にやった方が良いですよね？

自分はまだまだ大丈夫と思っても突然の重大な事故に繋がる事も起こりかねないので小さな事でも甘くみないで安全で楽しいトレーニングライフを送ってください♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

豚こま切れ肉・・・360g

もやし・・・1袋

みりん・・・大さじ1

出汁入り味噌・・・小さじ2

醤油・・・小さじ2

鶏ガラスープの素・・・小さじ1

おろしにんにく・・・小さじ1

ごま油・・・小さじ1

炒りゴマ（好みで）・・・小さじ1

万能ねぎ・・・40g

今回も火を使わずにレンジでパパっと作れるレシピです♬
耐熱ボウルに調味料を入れてよく混ぜ合わせます☆彡
肉ともやしを入れてよく混ぜたらラップして600wで5～6分加熱します🔥
レンジから取り出しゴマ油とお好みで炒りゴマを加えてよく混ぜます♬
最後に上から万能ネギを散らせば美味しい「豚こまもやし（ゴマ味噌味）」の完成💛

材料を混ぜてレンジで加熱するだけで手軽に作れる簡単レシピをお試しあれ～～♬

◆『ファイティングラボ国分寺』
2023年10月14日オープン！
都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/

◆『ファイトフィット青葉台』
2023年10月2日オープン！
田園都市線「青葉台」駅すぐ！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/aobadai/

◆『ファイティングラボ長野』
2023年8月17日オープン！
長野運動公園から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/nagano/

◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01

◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096

◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/

◆全国に58店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
→https://tkdj.net/dojo/

【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『一週間無料退会保証』→入会日から一週間（7日間）以内は無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全58店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

5月時間割

view3.4k

一部試合順修正ver 4/28(日)　トイカツ ファイト　VOL.16　タイムスケジュール　大会概要　...

view2.9k

4/28 トイカツ ファイト　vol.16 対戦カード発表

view775

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。