小谷崎徹
思考や行動を習慣化するには！
154みなさんこんにちは！
ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬
みなさんは日々の色んな習慣で大変だなと思う事はありませんか？
朝決まった時間に起きるのが辛い！
毎日スクワット100回はキツイ！
これらの習慣が辛いと感じるのは完全に習慣化できていないからではないでしょうか？
変えようがない体質などが原因であれば仕方ないですが、しっかり習慣化する事ができれば辛さは感じなくなってきます☆彡
個人差はありますが習慣化するのに必要な時間は勉強したり日記をつけるといった簡単な行動週間であれば1ヶ月程度、早寝早起きやダイエットのような身体習慣は3ヶ月程度、ポジティブな思考や発想力などの思考習慣は6ヶ月程度が必要と言われています☆彡
最初の内は大変だと思いますが、習慣を身に着ける事が出来れば特に意識しなくてもできるようになってくるので、自分で無理をしない範囲で少しづつ行動や考えを変えていけば気づいた時には自分でも驚く程の効果が出ているかもしれません♬
さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓
使用した材料
鶏もも肉・・・280g
塩・・・小さじ1/3
酒・・・大さじ1
片栗粉・・・大さじ1
酢・・・大さじ4（甘酢用3ソース用１）
醤油・・・大さじ1
卵・・・2個
マヨネーズ・・・大さじ3
ブラックペッパー・・・小さじ1/2
火を使わずにレンジで加熱するだけで作れる簡単レシピをお試しあれ～～♬
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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