初心者キックボクシングご紹介します。
キックボクシングは初心者には難しいのかな、という印象があります。
怖くて敷居の高いイメージがあるかもしれません。
トイカツ道場ではキックボクシングを格闘技として習う方ばかりではなく、ダイエット、健康維持、体力強化、ストレス発散、を目的にされる一般の方がほとんどです。
近年ではモデルや芸能人の方がスタイル維持のためにキックボクシングを始めるほど、気軽に始められる人気のスポーツです。
・初心者向けのレッスンのイメージ
①ストレッチ→縄跳び→プランクなど
ウォーミングアップが終了。
②いよいよキックボクシング
・パンチの練習です。
ジャブ、ストレート、ワンツーなど。それぞれの基本の型です。
・キック練習です。
まずは鏡に向かって脚を振り上げる練習から開始。
その動きに慣れてきたところで、右足キックの方法です。
・鏡に向かって左脚を右斜め45度に立って足を開きます。右の拳を顎につけて構えるのが基本姿勢です。そこから右手を身体に引き寄せて振り下ろす反動を使い、右足でキックします。
基本の型です。
③サンドバッグ！
サンドバッグのポイントは、中心に向かって打つこと。芯を捉えないとサンドバッグが回ってしまいます。
④ミット打ち！
相手が動きながら実戦のようにスタミナを保てるようにミット打ち！
気分爽快^ ^
※インストラクターによってレッスン内容は違います。
打ったり蹴ったりするのはストレス発散、護身にもなります。
『スポーツジムに通うよりも楽しい』とおっしゃるかたもいます。
綺麗なパンチやキックフォームで打つことで、体幹が強くなり自然と正しい身体の使い方をするので運動効果が高いです。
週一から、無理のないペースで始めていきましょう。少しずつ運動習慣を作っていくことが重要です。
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この記事を書いた人
菱沼郷
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