松本瑠依
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2025.10.13 インストラクター
松本瑠依
強いパンチ
強いパンチを打つには、腕の力だけではなく「全身の連動」が鍵です。まず基本は構え。重心をやや低くし、前足と後ろ足…
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2025.10.06 インストラクター松本瑠依
蹴り方
キックボクシングでは「蹴り」はパンチと並ぶ重要な攻撃手段です。基本となるのは「ミドルキック」「ローキック」「ハ…
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2025.09.29 インストラクター松本瑠依
キックボクシング ミット
キックボクシングのトレーニングで欠かせないのが、ミット打ちです。今回はおすすめのコンビネーションを5つ紹介しま…
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2025.09.22 インストラクター松本瑠依
筋肉を作る食事メニュー
筋肉を作るためには、トレーニングと同じくらい食事が大切です。基本は「高タンパク・適量の炭水化物・良質な脂質」の…
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2025.09.15 インストラクター松本瑠依
食事
健康的な体づくりや日々のパフォーマンス向上には、食事のバランスが欠かせません。炭水化物はエネルギー源となり、ト…
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2025.09.08 インストラクター松本瑠依
キックボクシング筋トレ
キックボクシングと筋トレは相性抜群の組み合わせです。キックボクシングは全身を使う有酸素運動であり、パンチやキッ…
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2025.09.01 インストラクター松本瑠依
キックボクシングで心と体を強く
キックボクシングで心も体も強くなる！ キックボクシングは全身を使う有酸素運動と無酸素運動を同時に行えるスポーツ…
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2025.08.25 インストラクター松本瑠依
運動する人向けの食事
運動する人にとって、食事はトレーニングと同じくらい重要です。体を動かすエネルギー源となる炭水化物、筋肉の修復・…
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2025.08.18 インストラクター松本瑠依
キックボクシング食事
キックボクシングで強くなるためには、日々の練習だけでなく「食事管理」も重要です。特に減量期や試合前は、栄養バラ…
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2025.08.11 インストラクター松本瑠依
自宅で出来る筋トレ
自宅でできる筋トレは、道具がなくても効果的に体を鍛えられるのが魅力です。まずは腕立て伏せで上半身を強化。手幅を…
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2025.10.29 インストラクター
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2025.10.29 インストラクター
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