浦辺俊也

浦辺俊也

2020.08.28

運動vs食事

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こんにちは！

ファイトフィット秋葉原、ファイトフィット秋葉原駅前、ファイトフィット六本木、のマネージャー浦辺です。

今日は〜食事と運動、どちらが大事なのか？について、浦辺なりの見解を書いていこうと思います。

結論からいいますと微妙に食事のほうが大事。

全て本音で言いたいので、お伝えします。

食事です！

じゃあ運動なしでいいの？

運動も勿論大事です！

でも食事も同じぐらい大事なんですよ。

むしろ食事が6割、運動4割かなと思います。

極論言っちゃうと、別にかっこいい、美しい、体を目指してないのであれば、飯を減らせばいんですよね、、

ただ病人みたいな体、になります、、笑

それを求めてるなら良いのですが、大体多数は人に良く思われたいからダイエットするはずです。

ならかっこいい、美しい体にした方がいいに決まってますよね。

しかも不健康になるんで、いいことがありません笑

なので運動もしっかりした方がいいです。

なんで食事が大事なのか？

これについては、運動を沢山しても運動量の消費カロリー+基礎代謝の×1.5〜2倍だから〜とか、総摂取カロリーが〜とか、GI値が〜とか、、、色々あるんですが、、、

色々話すとわかりづらいし、専門的な知識をバァーと言われても、聞く気失せる方が、ほとんどだと思うんで、自分が初見の方にいつも伝えてる方法でいきます。

今日はわかりやすく伝えます。

簡単にまとめると単純に回数で考えたらわかりやすいです。

例えば運動を週6回めっちゃ頑張るとするじゃないですか？

そうすると1週間で6回なので、1ヶ月で24回。

では食事はどうでしょう？

一般的には一日3食と言われています。

1週間で21回、1ヶ月で84回です。

1ヶ月の比率でいうと、24(運動)：84(食事) です。

もちろん、1(数値)のウエイトが多少違うかもしれませんが、それを踏まえても食事の方が大事なのはわかりますよね？

なので食事が大事なんです。

ではどんな食事をすれば良いのか？

自分は前職のパーソナルトレーナーで培った知識、試合前の減量などで実際に様々な食事法を試してきました。

いまもなお、追求していろんな情報を取り入れて、日々自分の体で実験をしています。笑

時には失敗もしてますが、、笑

知識ももちろん大事なんですが、実体験も同じぐらい大事と思うんで。

自分で試してから良いと思った食事法は結構あります。

それはまた次回の機会に^_^

気が向いたら、、笑

直接自分に聞いてみるか、Instagramで発信していくので、そちらをフォローしたほうが早いかもしれません笑

パーソナルでは個人に合わせて、トレーニングと食事管理も出し惜しみなく、ガッツリ担当して、いくんで是非試してみて下さい。

一緒に頑張りましょう！

理想は食事+運動

お伝えした通り、食事の大事さは理解して頂いたと思います。

なんですが、残りの役4割は運動なので、やはり運動も大事です。

筋トレも格闘技も有酸素もうまくとり入れて、飽きないようにやるのがオススメです！

それも、技術のうち。

初代タイガーマスクの佐山聡さんの言葉で締めます！笑

詳しくはyou tubeでお調べ下さい！

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