小森勇輝

小森勇輝

2020.03.26

本当に痩せる食べ物

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こんにちは！

ファイティングラボ大森店代表の小森です。

今回は、本当に痩せるおススメの食べ物を紹介していきます！

鶏ササミ

スーパーではよく見かけるが、料理ではなかなか使わないのではないでしょうか？

「ササミ」の画像検索結果

ササミは高たんぱく低カロリーの代表格！

ダイエットの時はもちろんアスリートは必ずと言っていいほど、鶏ササミを食べています。

蒸し鶏にしてサラダにしたり、棒棒鶏（バンバンジー）にしたり、

チーズと一緒にスライスしたり、いろいろ工夫して美味しくいただけます！

コンビニにもサラダチキンとして手軽においしいササミが買えますので

一度は試してみるのはいかが？

豆腐

コンビニでも必ず売っている豆腐

冷奴で食べるもの全然OKですが、ごはんの代わりに使うのがおすすめです。

例えば、牛丼を作る時もお米ではなく、豆腐をご飯代わりにキャベツと牛肉で、

とってもヘルシーな、どんぶりが出来ます！

「豆腐牛丼」の画像検索結果

写真はすき家のヘルシー牛丼です。

たまに食べますが、悪くないですね！

豆腐も大豆からできていますので、たんぱく質が豊富で動物性たんぱく質が苦手な人には

植物性なのでおいしく摂取できますね！

唐辛子

辛い物はダイエットにいいのは、なんとなくわかりますよね

唐辛子は、言わずと知れたカプサイシン効果で発汗作用が抜群です！

チゲ鍋や、先ほどの豆腐と組み合わせて麻婆豆腐にしたり、

唐辛子も工夫次第でいろんな料理にすることができますね！

あたたかいお蕎麦にトッピングで輪切りの唐辛子を入れるのは、私のお気に入りです笑

「そば 唐辛子」の画像検索結果

まとめ

いかがでしょうか？

結構、当たり前と思うような食べ物ではなかったでしょうか？

「そんなの知ってるよ！」って思った方も、毎日の食事で実践できてる人は何人いますでしょうか？

ダイエットは知識だけあっても実践して継続していかなければ、痩せないですね！

このブログを見て、再度毎日の献立を見直す機会として頂けたら嬉しいです！

ではまた！

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この記事を書いた人

小森勇輝

小森勇輝

日本体育大学出身で、教育学と体の仕組みについて専門的に学んできました。 ダイエットやボディメイクなど、ただ運動させるだけのダイエットではなく、栄養管理やホルモンの働きなども活用したダイエットを指導することを得意としています。 また、女性でも自分の身は自分で守る！をコンセプトに護身術を初心者から上級者まで指導しています！

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