髙根秀寿

髙根秀寿

2020.03.25

ダイエット記録 目指せスーパーボディへの道8 大きい筋肉‼️

view455

おはようございます。3月25日朝の体重は54.6キロでした。

今日は鍛えたらダイエットに効果的な筋肉について話していきたいと思います。

まず、みなさんダイエットをするとき食事だけでなく筋トレをされる方は多いと思います。これは大正解です。筋トレをすることにより、カロリーを消費するだけでなく、筋肉がつくことにより基礎代謝があがり痩せやすい身体になるし、身体の中のグリコーゲンが筋トレにより消費されて食事で取った糖質がグリコーゲンの回復に回るため糖質が脂肪細胞に回ることを防いでくれます。

ですが、、、男性に多いのですがせっかく筋トレをしても最大限に効果を発揮できてない場合が多いです。それは、、、

あまり大きな筋肉を鍛えていないことです。

特に多いのが力こぶばっかり鍛える人です。ここの筋肉はとてもカッコよく鍛えるとたくましい、腕になり人気の筋トレ箇所になります。ですが、ここの筋肉はあまり大きい筋肉ではなく、ダイエットをしてる方はここばかり鍛えるのではなくせっかくなので大きい筋肉も鍛えたほうがいいです。

なぜ、大きい筋肉を鍛えたほうがいいと言うと、それは、、、

筋肉が多い箇所を鍛えるほうが消費カロリーをたくさん使うからです。また筋グリコーゲンもたくさん使われます。しかも大きい筋肉がより大きくなればより、基礎代謝も上がります!!

だから、、、筋トレをするなら大きい筋肉をメインで筋トレしましょう‼️‼️‼️‼️‼️

じゃあどこの筋肉が大きいのか?と疑問に思う方も多いはず!!

今から解説していきます。

まず人間の身体で一番大きな筋肉は脚です。それは人間は重力に逆らうために常に脚の筋肉を使っているからです。

脚の中でも、大きいのが大腿四頭筋です。太腿の前側の筋肉です。次が大臀筋‼️お尻の筋肉です。その次がハムストリング、太腿の裏ですね。

*1位大腿四頭筋 

 2位大臀筋

 3位ハムストリング

なので下半身の筋トレをするときはふくらはぎを鍛えるよりもスクワット系をして、太腿、お尻を鍛えたほうが痩せやすい身体になります‼️

次は上半身

上半身で大きい筋肉は三角筋です。これら肩の筋肉です。

次は大胸筋‼️これは胸の筋肉ですね!

そして、三頭筋‼️これは腕の裏側です。

*1位三角筋

  2位大胸筋

  3位三頭筋

力こぶの上腕二頭筋は実はあまり大きい筋肉ではありません。だから鍛えるな‼️と言ってるわけでありません、、、😂

ですか、せっかく鍛えるならこの、いま書いた大きな筋肉を鍛えたほうがいいです。なのでみなさんもこれから筋トレするときはこの箇所をメインにしていきましょう‼️

「夜回りファイター戸井田カツヤ」!是非チャンネル登録お願いいたします。

https://m.youtube.com/channel/UCnkrJmcxccud18QhZ9kJIAw

渋谷宮益坂店土日朝7時からヨガクラス開催中!

https://tkdj.net/news/archives/49695

トイカツ道場オリジナルプロテイン「美生活習慣」絶賛販売中!

https://tkdj.net/news/archives/42240?bnr=PRO

スポーツクラブNAS若葉台とトイカツ道場全店舗が両方使える「NASファイト会員」登場!

https://tkdj.net/news/archives/40206

格闘技ジム×英会話「トイカツ英会話」!

https://tkdj.net/news/archives/28096

各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら!

https://tkdj.net/trial/

☆お近くの店舗を探す☆

https://tkdj.net/dojo/

「トイカツ道場代行情報」

代行情報はこちらから

https://twitter.com/tkdj_daikou

『トイカツ道場』

・「0円キャンペーン」→入会金無料!月謝2ヶ月無料!

・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能!

・「都内最安値」→月謝8,800円(税込)

・「出稽古無料」→全43店舗通い放題!

・「朝活朝格」→朝7時~夜23時まで年中無休!

・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題!

・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット550円!

この記事を書いた人

髙根秀寿

髙根秀寿

紀州上富田からボクシングで夢見て上京してきた田舎小僧です。 将来、チャンピオンベルトを巻くのでお楽しみに!

カテゴリー/タグ

お問い合わせ

E-Mail:info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象 セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入!