髙根秀寿
ダイエット記録 目指せスーパーボディへの道 1日に必要なタンパク質量とは?
タイ修行から帰ってきて太り過ぎたので少しダイエットをしております。
3月19日の体重は55.0キログラムでした。
タイから帰ってきてもう1.5キロぐらい落ちました👏👏👏
僕のダイエット法はローファットです。
極力脂質を抑えて摂取カロリーを消費カロリーより低くする!!このポイントさえ抑えれば必ず痩せることができます。
今流行りの糖質制限は僕たちのような高強度の練習をする人には向いていません。糖質は体を動かすメインエネルギーであるためです。
僕は練習量が多い方なので1日に3000キロカロリーとっても絞れていきます。でも、同じで3000キロカロリーでもお菓子やスイーツやジャンクフードで3000キロカロリーではなくて、良質なタンパク質と炭水化物メインで3000キロカロリーとっています。
1日に必要なタンパク質量は大体、体重の2倍のグラム数と言われています。なので65キロの人だったら130グラムのタンパク質を食事から摂るのですがこれって結構難しくてお肉で言うと650グラムぐらい食べないといけません。
そこで活躍するのがプロテインです。手軽に1回飲むだけでタンパク質が20グラム前後とれるので簡単でいいですよね‼️‼️
本当ならリアルフードから取るのが良いのですが難しいかたは是非プロテインを試してみてください‼️
それだけで少しは身体が変わってきます。
まぁ僕は高強度の練習をしているのと、食欲が我慢できないのでリアルフードだけで体重の3.5倍は摂ってしまっています😭😭
「夜回りファイター戸井田カツヤ」!是非チャンネル登録お願いいたします。
→https://m.youtube.com/channel/UCnkrJmcxccud18QhZ9kJIAw
渋谷宮益坂店土日朝7時からヨガクラス開催中!
→https://tkdj.net/news/archives/49695
トイカツ道場オリジナルプロテイン「美生活習慣」絶賛販売中!
→https://tkdj.net/news/archives/42240?bnr=PRO
スポーツクラブNAS若葉台とトイカツ道場全店舗が両方使える「NASファイト会員」登場!
→https://tkdj.net/news/archives/40206
格闘技ジム×英会話「トイカツ英会話」!
→https://tkdj.net/news/archives/28096
各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら!
☆お近くの店舗を探す☆
「トイカツ道場代行情報」
代行情報はこちらから
→https://twitter.com/tkdj_daikou
『トイカツ道場』
・「0円キャンペーン」→入会金無料!月謝2ヶ月無料!
・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能!
・「都内最安値」→月謝8,800円(税込)
・「出稽古無料」→全43店舗通い放題!
・「朝活朝格」→朝7時~夜23時まで年中無休!
・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題!
・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット550円!
この記事を書いた人
髙根秀寿
紀州上富田からボクシングで夢見て上京してきた田舎小僧です。 将来、チャンピオンベルトを巻くのでお楽しみに!
カテゴリー/タグ
-
2024.12.23 インストラクター45
-
2024.12.23 インストラクター59
-
2024.12.23 インストラクター45
-
2024.12.23 インストラクター22
-
2024.12.23 インストラクター26
-
2.9k
-
2.1k
-
2.1k
-
1.9k
-
1k
お問い合わせ
E-Mail:
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。