髙根秀寿

髙根秀寿

2020.03.22

ダイエット記録　目指せスーパーボディへの道4 チートデイは必要！？？

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3月22日　今朝の体重は54.7キログラム

順調に落ちてきていますね‼️‼️

今日はチートデイについて語っていきたいと思います

ダイエットをしたことがある方は聞いたことがある人が多いと思います。

チートデイとはダイエットをしているといつか体重が落ちなくなる時がきます。

それは体の防衛反応で「このままでは生命の危機だ！！このカロリーで生活できるように代謝を下げよう‼️」って働いてしまい体重の減りが停滞してしまいます。この時に使うダイエットのテクニックで1日だけ高カロリー食をすることで脳を騙す「栄養がたくさん入ってきたから代謝を上げよう‼️」っていうものです。そしてチートデイが成功すると次の日には体重が2から3キロほど増えてしまうのですが2.3日すると今まで体重が停滞してたのが嘘のように体重が減っていきます。

でもこのチートデイにはメリットとデメリットがあります。

まずはメリットを紹介していきます。

1.代謝が上がる

2.普段のダイエット食では食べれない好きなものを食べれる

3.精神的回復になる

4.チートデイのために頑張れる(目標になる)

でもメリットがあれば何事にもデメリットが付いてきますよね😓😓

デメリットを紹介していきます。

1.失敗するとただ脂肪を増やしてしまうだけになる

2.チートデイのことが忘れずに次の日も同じように食べ続けてしまう

3.チートデイが引き金で摂食障害に陥る

このようにあまり知識がない人がチートデイをやってしまうとただ脂肪が増えるだけではなく、摂食障害になってしまってダイエットどころではなくなったりしますので注意が必要です。

なので僕はチートデイは必要ないと思っています‼️どうしてもやりたい場合はハイカーボDAYというものを取り入れると良いです。これは1日だけ糖質をたくさんいれて、脂質は出来るだけ抑えた食事にします。これで代謝も回復させることができますし、脂質の少ないものならお菓子など米や麺類などたくさん食べることができます。しかも1日だけなら脂肪細胞に脂肪が行きにくいので安心です。

でも、ハイカーボデイが引き金で摂食障害になる可能性はあります、、、

なので僕はチートデイやハイカーボと言ったものは必要無いと思います‼️

それが必要になるまで代謝が下がってしまうと身体が危機的状況にあるんだから少しダイエットを休んで普通の食事に戻して代謝を戻すのが1番だと思います。なんでもやりすぎはよくないです。

でも僕は我慢できないので週に一度ハイカーボDAYを入れているんですけど😅、、、これはただ食欲が我慢できなくて、、、😭

まぁ結論から言うとダイエットにチートデイは必要ない！！

代謝が落ちたら少し休憩する‼️

そんな感じでダイエットはゆっくり進めていきましょう‼️

またなにかわからないことあれば答えますので質問などもお待ちしております。

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髙根秀寿

紀州上富田からボクシングで夢見て上京してきた田舎小僧です。 将来、チャンピオンベルトを巻くのでお楽しみに！

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