藤井重綺

藤井重綺

2020.03.06

腕立て伏せの逆？

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こんにちは！

藤井です！

今回は「逆腕立て伏せ」について紹介したいと思います！

　

「逆」とついてるので、

普通の腕立て伏せとは違い、仰向けの状態で行います！

①床にひざを立てて座ります


②手を体の後ろに付き、指は体の方へ向けます


③そのままお尻を持ち上げます


④腕を曲げ伸ばしします
このときひじが横に向かって開かないように、真後ろに向かって曲げます

二の腕のタプタプにかなり効果的です🙆‍♂️

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