佐々木 康博

佐々木 康博

2020.02.22

テストステロンを減少させると現代病に陥ります。

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こんにちは佐々木です。

皆さんは【テストステロン】という言葉をご存じでしょうか?

テストステロンとは簡単に言うと、男性ホルモンの一種で、筋肉を形成する為に脳内から分泌される物質で、闘争心「ヤル気」を高めてくれる元気の元でもあり格闘家、スポーツ選手、日常生活をする上でも、必要不可欠です。

その大切な分泌物を自身の不摂生により減少させてませんか?

今回のブログはテストステロンを減少させないための注意点をご説明致します。

食生活を変えることで、テストステロンを活性化させることができます。

コンビニ弁当やラーメン、甘いもの、炭水化物等の糖分を多くとってしまう方は気をつけてください。

血糖値が高くなるとテストステロンが減ることが報告されています。

そのため、糖質の摂取量を減らすことが大切です。

また、糖質は甘い物だけでなく、パンや麺、白米などにも炭水化物として多く含まれているため注意しましょう。

お酒も男性ホルモンの分泌を妨げるので注意してください。

A variety of liquor and wine bottles on a lit bar

アルコール類が体内に入ると、男性ホルモンの分泌量が減る代わりに、筋肉の成長に重要な成長ホルモンの分泌を妨げるするコルチゾールの分泌量が増えるからです。

お酒はなるべく控えて、タンパク質やビタミン・ミネラル、良質な脂質「青魚」などは多く摂取するようにしましょう。

特に、亜鉛の摂取はテストステロン増加に効果的です。

牡蠣や卵などは良いですね。

体脂肪率が多い方は気をつけてください。

体内の脂肪もテストステロン減少の妨げになり、

酷い場合は、

倦怠感、うつ病、性欲不振、無気力状態

などの様々な症状がでてしまいます。

適度な有酸素運動と、筋力に負荷をかけないと簡単に減少してしまいます。

現代社会は便利になった分、食生活や、運動不足でそういった【現代病】に陥りやすい傾向があります。

一度陥ると中々行動に移せなくなります。

なってからではなく、現代病にかからない為に、是非始めましょう

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この記事を書いた人

佐々木 康博

佐々木 康博

1983年、青森県大間町出身、浜育ち。 16歳からボクシングを始め、19歳でプロデビュー。 打たれても打ち返す、元A級のじょっぱりボクサー! 現役時はインファイター、引退してからは安全面を考え、アウトボクシングを心掛けている。 独特な方言を交えながら、その人に合ったボクシングを指導します!

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