皆さんこんにちは。最近早起きが体に染みついてきた寒河江です。火、水、木は7：00から東中野で指導してますので朝柔術をしたい方はお待ちしています。
さて、話は変わりまして今回はプロテインについてです。皆さんはプロテインを飲んでいますか？私はここ２年くらい飲んでいなかったのですが最近また飲み始めました。飲み始めた理由は疲れが取れづらかったり、朝からだが痛いことが増えたためです。食事でたんぱく質が足りていると思っていたのですがそうではなかったのかもしれません。
コンビニ食、外食が多い方は糖質や資質が多くなり、たんぱく質が不足しやすくなります。特にパンやおにぎりだけで済ましてしまう方は注意です。強度の運動をしていない人でも体重１キログラム当たり１ｇの摂取が望ましいとされています。プロテインであれば１食分で約20ｇのたんぱく質が取れるので1日一杯飲むだけで大部分がカバーできます。一食コップ一杯分ほどなので小食な方や忙しい方にもおすすめです。
私の体感ですがプロテインを飲んだほうが筋肉痛が軽減され朝の体の痛みがだいぶ楽になった気がします。
たんぱく質は筋肉だけでなく髪や肌、ホルモンなどの材料にもなります。また、骨を強くするためにも必要です。最近トレーニングを頑張っている方やお肌の調子が気になる方も始めてみてはいかがでしょうか？
プロテインを飲んでみたいという方に、トイカツ道場ではオリジナルプロテインを販売しています。味はアサイー味で初めての方にもとても飲みやすいです。ビタミン11種類も配合していますので食事と置き換えてダイエットにもいいかと思います。トイカツ道場各店舗でお求めいただけます。1袋30食分で3,240円です。
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この記事を書いた人
寒河江 寿泰
トイカツ整骨院院長（中野トイカツ道場併設）、柔道整復師、鍼灸師、柔術紫帯、柔道2段と、様々な資格を持つマルチインストラクター！！初心者の方でもしっかり技術を理解できるよう教えます！怪我の治療から柔術の指導までお気軽にご相談ください！！ 「トイカツ道場整骨院」 月～木14：00-23：00、金14：00-20：00、日12：00-18：00（土休）
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