寒河江 寿泰

寒河江 寿泰

2019.10.24

ストレッチで強くなる

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皆さんこんにちは。高校生までは開脚して胸が床につけられた寒河江です。今は無理です。

皆さんはストレッチはしていますか？トレーニングが終わるとそのままシャワーを浴びて終了になってしまいがちですが、できればストレッチをすることをお勧めします。また、疲れている日はトレーニングはせずにストレッチだけでもしてみてください。続けることが大事です。

今回の題は”ストレッチで強くなる”です。ストレッチをしてマッチョになれるわけではないですが、ストレッチをして可動域が拡がるとパフォーマンスが上がると思います。柔術目線ですが打撃系の格闘技にも当てはまる部分があるかもしれません。自分が考えるにはこんな感じです。

  • パスガード(抑え込み)されづらくなる。
  • 相手の技がかかりづらくなる。
  • 力に頼る部分が減る。
  • できる技が増える。
  • 得意な技の精度が上がったり、エントリーがしやすくなる。
  • ケガをしづらくなる

私が特に最近意識しているのは肩回りと大腿部、臀部です。腰痛持ちの方には大腿部と臀部のストレッチをお勧めします。ここがほぐれると腰痛が緩和することが多いです。グリッドローラーやテニスボールをつなげたようなものでほぐすのも効果があります。

疲れが溜まってきたらトレーニングの代わりにゆっくりストレッチをしてみてはいかがでしょうか？

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トイカツ整骨院院長（中野トイカツ道場併設）、柔道整復師、鍼灸師、柔術紫帯、柔道2段と、様々な資格を持つマルチインストラクター！！初心者の方でもしっかり技術を理解できるよう教えます！怪我の治療から柔術の指導までお気軽にご相談ください！！ 「トイカツ道場整骨院」 月～木14：00-23：00、金14：00-20：00、日12：00-18：00（土休）

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