若山龍嗣

若山龍嗣

2019.06.14

プチ整形レベル!?○○トレーニングで目元パッチリ!!

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二重や目元パッチリに憧れませんか?

なんと、、、あるトレーニングを行うと目元が変わり、若返りにも繋がります。

それは

眼輪筋トレーニングです!

眼輪筋とは

簡単に説明すると、目のまわりを覆っている筋肉です。

眼輪筋を鍛えると

目元のシワやたるみの改善

一重だった人が二重になったり

若返り効果や涙袋の発達

眼瞼痙攣やドライアイの症状を改善など嬉しい事が沢山あります。

まさに良い事ずくめ!!!✨

眼輪筋トレーニング方法

まずはウォーミングアップ‼

手でおでこのコリをほぐします

おでこを手で矢印の方向にマッサージするだけでも、目がすっきりします!

トレーニング1 目を閉じて開く

両目をギュっと5秒間閉じます。

その後パッと思いっきり5秒間目を真っすぐ大きく開きます。

これを上下左右行います。

これが1セットで、2セット行うようにしましょう。

トレーニング2 眼球を8字に回す

目を大きく開いて、眼球を∞(無限)を描くように眼球をクルクル回す。(5回)

反対回しも同様に5回行います。

トレーニング3 眩しい目つき10秒

鏡を見ながら、10秒程まぶしい目つきします。

普通の状態より、下まぶたが2~3mm上がっているのを意識して下さい。

この状態で目をギュッと閉じます。

これを数回繰り返します。

トレーニング4 寄り目にする

親指を目の前に出して、指を真っすぐ目の近くと遠くに離してを繰り返して下さい。

その際、指の爪の部分を見るようにして行って下さい。

トレーニング5 目尻を軽く引っ張る

1:目尻を軽く引っ張り、その状態で5秒間目をギュッと閉じます。

2:目尻の上を押さえ、斜め上方向に引っ張り、その状態で5秒間目をギュッと閉じます。

これを各3セット行います。

まとめ

眼輪筋トレーニングは、若返りなど様々な効果がありますが、やりすぎると逆効果になるという情報もあります。

効果的な頻度は1日1回のペースです。

また毎日行っていかなければ、高い効果を得ることが出来ないので、まずは1ヶ月間継続していきましょう!!

それではまた👋

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この記事を書いた人

若山龍嗣

若山龍嗣

生年月日・・・1987年6月27日 出身地・・・宮城県 格闘技の経歴、プロキックボクサー 戦績、タイトル・・・ J-NETWORKスーパーフライ級王座、PK-1スーパーフライ級王座、初代 DBS スーパーフライ級王座、DBSフライ級王座

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