二重や目元パッチリに憧れませんか？
なんと、、、あるトレーニングを行うと目元が変わり、若返りにも繋がります。
それは
眼輪筋トレーニングです！
眼輪筋とは
簡単に説明すると、目のまわりを覆っている筋肉です。
眼輪筋を鍛えると
目元のシワやたるみの改善
一重だった人が二重になったり
若返り効果や涙袋の発達
眼瞼痙攣やドライアイの症状を改善など嬉しい事が沢山あります。
まさに良い事ずくめ！！！✨
眼輪筋トレーニング方法
まずはウォーミングアップ‼
手でおでこのコリをほぐします
おでこを手で矢印の方向にマッサージするだけでも、目がすっきりします！
トレーニング１ 目を閉じて開く
両目をギュっと５秒間閉じます。
その後パッと思いっきり５秒間目を真っすぐ大きく開きます。
これを上下左右行います。
これが１セットで、２セット行うようにしましょう。
トレーニング２ 眼球を８字に回す
目を大きく開いて、眼球を∞(無限)を描くように眼球をクルクル回す。(５回)
反対回しも同様に５回行います。
トレーニング３ 眩しい目つき１０秒
鏡を見ながら、10秒程まぶしい目つきします。
普通の状態より、下まぶたが２～３ｍｍ上がっているのを意識して下さい。
この状態で目をギュッと閉じます。
これを数回繰り返します。
トレーニング４ 寄り目にする
親指を目の前に出して、指を真っすぐ目の近くと遠くに離してを繰り返して下さい。
その際、指の爪の部分を見るようにして行って下さい。
トレーニング５ 目尻を軽く引っ張る
１：目尻を軽く引っ張り、その状態で５秒間目をギュッと閉じます。
２：目尻の上を押さえ、斜め上方向に引っ張り、その状態で５秒間目をギュッと閉じます。
これを各３セット行います。
まとめ
眼輪筋トレーニングは、若返りなど様々な効果がありますが、やりすぎると逆効果になるという情報もあります。
効果的な頻度は１日1回のペースです。
また毎日行っていかなければ、高い効果を得ることが出来ないので、まずは１ヶ月間継続していきましょう！！
それではまた👋
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この記事を書いた人
若山龍嗣
生年月日・・・1987年6月27日 出身地・・・宮城県 格闘技の経歴、プロキックボクサー 戦績、タイトル・・・ J-NETWORKスーパーフライ級王座、PK-1スーパーフライ級王座、初代 DBS スーパーフライ級王座、DBSフライ級王座
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