ストレッチクラス(5月、西日暮里、新クラスの案内)

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  1. こんにちは!

西日暮里店代表の漆原です。

5月は週6で西日暮里勤務しています。

(火~金曜は西日暮里の夜、土日は終日で西日暮里勤務です)

 

自分のブログでは、ここ最近はパートに分け、西日暮里に出来た新クラス説明を行っております。

5月は色々な新しいクラスを増やしていきました。

月曜日の16:00からマススパークラスを増やしたほか、

火曜の19:00~20:00にアジリティトレーニングクラスを、

20:00~21:00にキックテクニッククラスを、

木曜の20:00~21:00にフィジカル&キックを、

土日の16:00~レディースマスクラスを増やしてみました。

また、4月より日曜にはストレッチクラスというのも加えていきました。

今回は日曜の15:30~16:30に加えたストレッチクラスの説明を行っていきます。

 

◇ストレッチクラス(15:30~16:00 日)

日曜に加えたストレッチクラスとは、30分間時間をかけ、しっかりと全身をストレッチしていくクラスです。

下半身、上半身、体幹と満遍なく念入りにストレッチを行うことで、柔軟性を高めるだけでなく、疲労を取り、身体の回復を早める効果も期待できます。

時間帯は14:00〜15:30の初心者スパークラスが終わったあとなので、マススパーでしっかり集中した後に、身体を一度鎮静化させたい方にもお勧めです。

◇ストレッチの効果

静的なストレッチ(ゆったりと行うストレッチ)には、身体を柔らかくする効果や、交感神経と副交感神経のバランスを整え、身体をリラックスさせる効果があります。

※逆に運動前に行うストレッチは、動的ストレッチ(リズミカルに勢いをつけたり、動作の中にストレッチを入れたりなど、これから行う運動に備えた刺激を筋肉に送ってあげるようなストレッチ)が一般的です。

また、筋肉が硬く強張っていると怪我をし易いので、怪我をしにくい身体を作る効果も期待出来ます。

(※競技内容やその時の状況、その人の身体の特質次第で、必ずしも、ストレッチイコール運動の怪我のリスクを下げる、となるとは限りません)

また、筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げることで、動きに柔軟性も出て来やすく、動作の幅も広がります。

例えば、身体が硬い人でも身体の使い方やバランス、筋力などのフィジカルでハイキックなどは打てますが、同じフィジカルであれば当然股関節周りの柔軟性が高い人の方がスムーズに打ちやすいです。

また、あまりに身体が硬過ぎる人はキックが上手く蹴らない場合もあります。

スムーズな動作を獲得するという点においても、ストレッチは効果的です。

◇ストレッチに最適な時間と頻度

身体を柔らかくするという目的でいえば、ストレッチはお風呂上がりや運動後などの身体が温かい時にやるのがお勧めです。

また、毎日やることが効果的なので、日曜だけストレッチしても関節可動域はなかなか広がらないと思います。

なので、日曜日のストレッチクラスは疲労回復や、日曜日のストレッチクラスでストレッチの内容を覚え、他の曜日の練習後や自宅で取り入れるなどして頂ければと思います。

 

さぁ、早いもので今月ももう終わりですね!

来月もタイムスケジュールは変わりますので、よくご覧になってお越し下さい!

また、漆原は6月より木曜が秋葉原勤務に変わる予定なので、宜しくお願い致します。

◇前回までのブログ(新スケジュール)

アジリティトレーニング(火曜 19:00~20:00)⇒⇒https://tkdj.net/news/archives/25136

フィジカル&キック(木用 20:00~21:00)⇒https://tkdj.net/news/archives/25313

キックテクニック(火曜 20:00~21:00)⇒https://tkdj.net/news/archives/25485

レディースマス(土日 16:00~17:00)⇒https://tkdj.net/news/archives/25500

 

◇5月は3店舗オープン!

5月1日 NAS若葉台

5月16日 赤羽

5月31日 秋葉原駅前(秋葉原2店舗目)

 

4月5日オープン!ファイトフィット田町芝浦

https://tkdj.net/dojo/tamachishibaura/

2月22日オープン!ファイトフィット横浜ポートサイド

https://tkdj.net/dojo/yokohama/

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この記事を書いた人

漆原季亮

漆原季亮

生年月日・・・1989/3/2 出身地・・・東京 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 少林寺拳法4年、キックボクシング5年。戦績 アマチュア:6戦5勝1敗 プロ:1戦1敗

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