ダイエットに効果的！？

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東京も仙台も今日は夏のように暑かったみたいですね。

またまた東京の中野からブログ更新です。

前回同様、遊びに来てるの？と思う方もいるかと思いますが前回も今回もきちんと仕事で来ていますよ。

前回はラーメンの話ですが今回はコーヒーの話です。

最近、コーヒーを飲んでから運動をすると、飲まない状態より体重を落としやすいことが研究でわかったそうです。
重要なのはコーヒーの中に含まれているカフェインです、研究では運動前にカフェインを摂取したアスリートのほうが15%も脂肪燃焼が多かったそうです。
個人差もあるので確実とは言えませんが、コーヒー好きにはたまらない情報ですね。
その他、摂取量や摂取時間などを守れば痛みを和らげたり、筋力の低下を弱めたり、記憶力の向上など様々な効果もあります。
しかし！！！
飲み過ぎは絶対にダメです、もちろんこれはコーヒーだけでなく全ての摂取物において言えることです。
効果を得るために推奨されるカフェインの量は、多くても体重1kg当たり6mgです。
カフェイン摂取量が安定していると、体が調整して脱水作用を無効化するそうです。
エナジードリンク系などもカフェインが入ってるものが多いですが、疲れているから飲むという考えは捨てるべきです。調子が悪いからカフェインを摂取するという考えにはならないほうがいいです、疲れているときは本来の疲労の原因を探して、まずはしっかり改善させましょう！
カフェインは睡眠の質が低下したりなど、摂取量、摂取時間には十分に気をつけましょう！！

関係ない話ですが、なぜか中野に仙台会員の日高さんがいました。私同様、出張だった様です。

また2週間後に戻って来まーす！

Let’s all get together again in next month.

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