小原敏也

小原敏也

2018.02.06

ふくらはぎの、ながらトレーニング

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ふくらはぎのトレーニングって重点的にはしませんよね？

普段から使う筋肉なので、あまり意識していないかもしれません。

私も特別頑張って鍛えた！ってことはありませんが、なんとなくは鍛えていました。

その方法はたったの２つ。

 

①　立っている状態からつま先だち

②　かかとの無い靴を履いて歩く

 

①は立ち仕事や、何をしててもできそうですね。学生時代は台所で食器洗いとかしながらやってました（笑）

②は靴の改造です。厚めの靴底の土踏まずからかかと部分までをくり抜き、靴の中では常につま先状態になっているようにした靴を履いてあるくだけ。

見た目は普通の靴なので、どこでも履けたし、頑張ってる感はなし。

 

トレーニングはいろんなところでできますよ＾＾

 

 

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