浦辺俊也

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2017.12.22

筋トレ後に食べる3つのモノ

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ファイトフィット秋葉原代表浦辺です^_^

今日はより効率的にボディメイクする為に、トレーニング後になにを食べるべきかを教えましょう！

 

まずはやっぱりプロテインっ

まあこれはみんな知ってると思いますがプロテインです。

 

液状なので吸収が早い為、早急にタンパク質を体に補給できます！

 

ちなみに最近はコンビニでも売ってるので便利になりましたね！

 

クレアチン

クレアチンは簡単に説明すると筋肉内の水分量を高めて、筋肉の爆発力が上がります！

 

爆発力が上がれば重い重量やハードなトレーニングをこなす事ができるのでボディメイキングを効率的に行う事が出来ます！

 

ただ筋肉内の水分量が増えるので体重は多少増えますが、体脂肪率は変わらないので安心して下さいね！

 

糖質(ご褒美)

糖質は血糖値を上げ、筋肉を作るのに重要な役割をするのでトレーニング後に約30g〜60gの量を取るとよいとされています。

まあモノでいうと大福とかオススメです。

 

ちなみに、先程説明したクレアチンですが実は糖質と一緒に取るとより効果的と言われます。是非取ってみてください！

 

 

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