木内崇雅

木内崇雅

2018.04.26

トレーニングより食事？

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ある実験で、トレーニングは行って栄養価を変えない期間とトレーニングは行わなずに栄養価(タンパク質、ビタミンD、不飽和脂肪酸、クレアチン)を増やした期間の２つの期間で4ヶ月間データを取ったところ、前者は筋肉量減少、後者は筋肉量増量と脂肪量減少のデータが出たそうです。

 

(筋力)トレーニングで筋肉に刺激を与えようとも、結局は運動なのでエネルギーを消費するため、カロリーや栄養価が足りないと筋肉は増えずに逆にエネルギー源として筋肉を分解してしまうと言う事なんだそうです( ；´Д｀)

 

食事はトレーニングと同等かそれ以上に大切ですね。

因みにこの実験で一番効果があったのはもう一つの期間のトレーニングを行い栄養価も増やした期間だそうです。

 

↑金曜ミーティングランチで一番好きなタイ料理はカオマンガイ！高タンパク低脂肪でヘルシーですね。

 

 

 

 

 

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生年月日・・・1987年5月29日生まれ 出身地・・・静岡県富士宮市出身 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 総合格闘技15年、パンクラス第18回ネオブラッドトーナメント優勝、修斗ストロー級世界ランキング7位

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