維持カロリー

こんにちは　ファイトフィット仙台一番町とファイティングラボ仙台花京院にいます寺山です。

今日は体重維持について

体重がここ1か月63～64㎏で止まりました。

運動はいつも通り

食事もいつも通り

ほとんどを変化させていません。

体重の増加が止まった原因

多分同じ食べ物を同じ量食べているからかもしれません。

米3号　鶏むね肉300～400g　卵2～5個　あれば野菜を使ってカレーとか　＋ポテチ

カロリーはだいたい3000～3500kcalぐらいですね、たまに5000とか行きますが。

上記の食事と筋トレを2か月間続けているので、

僕の維持カロリーが3000～3500kcalになったのだと思われます。

ポイント

半年前は今の1/2くらいの量しか食べてませんでした。

しかし、タフで元気な身体を作れる物を食べ続けた結果、身体が追いつき維持カロリーに成った。

これは腹一杯食べたい人にはとっても良い出来事ですね。

ジャンクフードではないですが、味の付いている物を米と一緒に食えて体重も変わらない。

是非　期間はかかりますが、

自分の維持カロリーを作り、食っても太らない身体を作ってみましょう！

自分は年末年始の暴飲暴食をしても良さそうです！！👋

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