平丸 勝基
いきなりプロテイン
10格闘技の後は“天然プロテイン”で身体を整える。
ステーキはレアで300gが最高。 ドカーンと300g
リブステーキは柔らかくてペロリと食べられちゃう、普通のは噛み応えもあって200gでも十分満足
格闘技の練習をしっかりやった日の楽しみといえば、なんといっても“食事”。
特に、自分が昔から大事にしているのが「天然プロテイン」、つまり 赤身ステーキ です。
ステーキと聞くと豪快なイメージがありますが、格闘技をやっている人にとっては、実は非常に理にかなった栄養補給。タンパク質の質が高く、消化も意外と軽い。そして何より美味い。
私はいつも レアで300g。
これがちょうどいい。表面に軽く火が入って、中心部はしっとり。赤身の旨みが一番引き立つ焼き加減です。
格闘技の後は身体がタンパク質を欲しがっているので、レアの柔らかさは最高のご褒美。噛むほどに鉄分と旨味が広がり、体が栄養を吸い込んでいく感覚になる。
といっても現在 平丸先生は全く運動してない、（笑）ただの贅沢メシ 現役の頃は焼き肉orステーキでしたね。 プロボクサー時代 ハワイの走り込みキャンプ 毎日ステーキ1キロ以上食べさせてもらったけど逆に痩せた経験がありまッする💪
赤身肉は脂が少ない分、「重くない」のもポイント。激しいミット打ち、タックル、寝技で全身を使ったあとでも胃に負担が少ない。正直、プロテインパウダーより身体に入っていく感じが強い。これこそ“天然プロテイン”と呼びたくなる所以です。
格闘技は、全身を細かく使うスポーツ。パンチだけで腕、肩、背中、体幹まで動くし、レスリング系の動きが入れば脚も腰もフル稼働。だからこそ、練習後の 「何を食べるか」 が本当に大切です。
・筋肉の回復を早めたい
・身体を引き締めたい
・パワーもスタミナも両方欲しい
そんな人には赤身ステーキが最適。
特にレアで食べると酵素が残り、肉本来の栄養をしっかり取り入れられる感覚があります。もちろん焼き加減は好みですが、一度レア300gを味わうと、意外な軽さに驚くはず。
格闘技を続ける上で大切なのは、「無理なく、楽しみながら、長く強くなること」。
練習の充実、体の回復、そして食の満足。この３つが揃うと、次の日の練習の質も変わってきます。
毎日トイカツ道場 全店舗の道場は活気いっぱい。
しっかり動いたら、しっかり食べる。
それが最強のルーティン。
あなたもぜひ“天然プロテイン”を取り入れて、強く美しい身体をつくってください。
私の ミッションは、 もうすぐ叶うぜ。
人々の笑顔に年中夢中 ・食の喜ひ笑顔・ 格闘技で健康・お風呂で回復・住まいで安心 ・幸せスパイラル
私は、 有言実行 言霊 があるから 夢がどんどん現実に。
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この記事を書いた人
平丸 勝基
総合格闘技トリビュレートフェザー級王者、総合格闘技戦績3勝2敗、プロボクシング16勝12KO、ボクシングSバンタム級日本6位の実績を持つ豪腕パンチャー。レスリングインターハイ＆国体出場＆全国選抜4位、グローブ空手大会優勝、アマチアキック3戦3勝、とマルチな格闘技才能を持つ平丸先生が、ボクシングはもちろん、格闘技で強くなるノウハウを丁寧に指導してくれます。強くなりたい、上手くなりたい、KOしたい初心者は、ぜひご参加下さい！
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