藤井重綺
ダイエットの基礎知識〜僕の減量〜
36現役プロキックボクサーの藤井です！
今回は、ダイエットの基礎知識として「僕の減量方法」についてです！
減量幅
僕が試合をする時は60kg契約が多いので、大体6〜7kgを1ヶ月かけて落とします。
普段もある程度節制してはいますが、減量期間はさらに気をつけます
気をつけていること
必要な時に必要なエネルギーを取ることを意識してます。
朝はエネルギーとなる炭水化物メイン(米が多いです)
練習後、夕食としてはタンパク質や野菜を多く取ります(鶏肉、ブロッコリー、納豆など)
絶食はもってのほかです
むしろ練習を行うためのエネルギーが無いと怪我にもつながるので食べるものはしっかり食べます
まとめ
最終的には水抜きという方法で体重を合わせますが、それまではしっかり食べて飲むことも多いです
食べた後など一時的な数字に騙されないのも大切だとは思います
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この記事を書いた人
藤井重綺
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