藤井重綺
ダイエットの基礎知識〜夜食〜
10現役プロキックボクサーの藤井です！
今回は、ダイエットの基礎知識として「夜食」についてです！
夜食
夜は活動する量が減ることもあり脂肪を貯めやすいです。
22時〜翌2時の間は脂肪を貯める働きが20倍ともいわれています、
夜食におすすめ
先述した通りダイエット中の夜食はおすすめはできません。
しかし、食べるとしたら「低カロリー、高タンパク、低GI値」のものをお勧めします。
豆腐、サラダチキンなどがオススメです。
まとめ
お腹が空いてどうしても眠れないなどの際は、夜食をとってしっかり眠ることも大切です。
ぜひ無理のないダイエットを行ってみてください
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この記事を書いた人
藤井重綺
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