岡山直樹

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2025.06.19

暑い時期の運動

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皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です。
連日暑い日が続きますね、今回は暑い日の運動について書いてみます！

夏の運動は体力向上やダイエットに効果的ですが、

熱中症や脱水のリスクも高まります。

まず大切なのは「水分補給」。

喉が渇く前にこまめに水やスポーツドリンクを摂ることが重要です。

また、運動のタイミングも工夫しましょう。

日差しが強い昼間は避け、朝や夕方など比較的涼しい時間帯に行うのがベストです。

服装は通気性がよく、汗を吸収しやすい素材のものを選び、

帽子やサングラスも活用して直射日光を防ぎましょう。

また、体調の変化には敏感になりましょう。

頭痛やめまい、吐き気を感じたらすぐに運動を中止し、涼しい場所で休息をとってください。

屋外だけでなく、室内でも高温多湿になると熱中症の危険があります。

空調や扇風機を活用し、室温管理も忘れずに。

夏は頑張りすぎないことも大切です。

無理のない範囲で、安全に運動を楽しみましょう。

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高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！

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