小谷崎徹

小谷崎徹

2025.05.04

重量よりもフォーム！

view15

みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

トレーニングをしていると高重量を扱わないとダメなのか？という質問をされる事があります！

重量がどうでも良いとは言いませんが、重量に意識を向けるよりも正しいフォームでターゲットの筋肉にしっかり効かせることを意識した方が良いと思います！

せっかく高重量を扱っても間違ったフォームでやれば効果も薄いし、怪我のリスクが高まります💦

自分が正しいフォームで扱える重さに設定してしっかりと効かせた方が圧倒的に効果が高まります！

これは筋トレのみに限らず他の全ての競技にも言える事だと思いますので、なかなかトレーニングの効果が実感できないという方は自分が正しいフォームで動けているのかを意識してみると良いかもしれません！

鏡を使っても良いし、周りへの配慮は必要ですがトレーニング風景を動画に撮って後で見直してみるのも効果的だと思います！

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

パスタ・・・200g

玉ねぎ・・・1/2玉

牛豚合いびき肉・・・200g

チーズ・・・大さじ2

水・・・500ml

ケチャップ・・・大さじ7

中濃ソース・・・大さじ2

コンソメ・・・小さじ2

砂糖・・・小さじ2

今回は皆大好きな（多分）パスタを作ります☆彡
ひき肉の色が変わるまで炒めたらみじん切りにした玉ねぎを軽くほぐし塩コショウをふります♬
水と調味料を入れて沸いたら全体が浸かるようにパスタを入れ時々混ぜながら規定時間茹でます🔥
汁気が少なくなったらチーズを入れてよく絡めます♬
マグカップなどに卵を割り入れ卵黄に2～3か所爪楊枝で穴を空けて卵が浸かるくらいの水を入れて500wで50秒ほど加熱して温玉作り☆彡
器に盛り付けたパスタの上に温玉を乗せれば美味しい「ボロネーゼ」の完成💛

手軽に作れてみんな大満足な簡単レシピをお試しあれ～～♬

◆『ファイティングラボ国分寺』
2023年10月14日オープン！
都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/

◆『ファイトフィット青葉台』
2023年10月2日オープン！
田園都市線「青葉台」駅すぐ！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/aobadai/

◆『ファイティングラボ長野』
2023年8月17日オープン！
長野運動公園から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/nagano/

◆『ファイトフィット上大岡駅前』
2025年3月3日オープン！
ブルーライン「上大岡駅」
徒歩10秒！
京急本線「上大岡駅」
徒歩3分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kamiooka/

◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01

◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096

◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/

◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
→https://tkdj.net/dojo/

【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

5月時間割をお知らせいたします。

view2k

6月からの月謝値上げと休会費用期間改定のお知らせ

view1k

フェイントの重要性

view390

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！