瀬下鉄弥
身体の体温
9こんにちわ！
最近有酸素で痩せてきた高田馬場駅前店の瀬下です！
今回は体の体温の大切さをお話ししていきます。
自分の平熱を知っていますか？ 健康的な人の平熱は36.5～37.1度。
実は今、36度以下という「低体温」の人が増えているとか。「低体温」は免疫細胞と大きなかかわりがあり、放置するとさまざまな病気やがんまでも発症してしまうことがあるそうです。
体温が下がると免疫力は低下する
低体温がなぜよくないとされるのでしょうか。
体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。
体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。
食事で体温アップ！
朝は体温が低い状態です。朝食をとるだけで体温が0.3度上がるともいわれています。
朝食に限らず、食事に体を温める食材を取り入れれば、さらに効果的です。
野菜なら、芋類や大根、にんじんなどの根菜類。生姜、ネギ、にんにくもおすすめです。
果物ならりんごやザクロ。ほかにも納豆、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品や、温かいココアや紅茶、甘酒にも体を温める効果があります。
まだ寒いですが、体の体温を上げて免疫を上げていきましょう。
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瀬下鉄弥
追い込む時は追い込みますので、理想の身体を作りましょう！
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