瀬下鉄弥
バランス感覚
17こんにちは！
高田馬場駅前店の瀬下です！
今回は【バランス】についてお話ししていきたいと思います。
格闘技に関わらず生活習慣に対してバランスは凄く大切なものです。
バランス感覚は競技力に重要なボディコントロール能力のひとつです。バランス感覚とは、静止姿勢や動的動作中の姿勢を保つ能力、不安定な姿勢から速やかに回復させる能力です。
バランス感覚を向上させるには、筋トレや体幹トレーニングを重視するだけでなく、片脚で体重を支える練習なども行うとよいでしょう。また、利き手を使うスポーツでは、ストレッチで左右のバランス調整をすることも大切です。
バランス感覚は、目からの視覚情報や耳の三半規管からの情報、足の裏の感覚情報など、さまざまな情報が脳で制御されて発揮します。姿勢を保持する体幹の筋力や、重心の動揺を吸収できる関節や筋の柔軟性なども、バランス感覚に影響します。
筋力トレーニングだけでなく、柔軟性も鍛える事により、良いパフォーマンスが生まれていきますので
皆さんも柔軟性を鍛えてバランスよく姿勢の良い生活・トレーニングしていきましょう！！
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瀬下鉄弥
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