寺山圭介
トレーニングは5個を明確に！
22こんにちは ファイティングラボ仙台花京院のスタッフ 寺山です
先日ついにベンチプレス100kgを達成しました～👏👏
以前のブログでデカデカと自慢すると書きましたがやはり謙虚な人間はカッコいいらしいので謙虚に行きます(^^)/
肝心な100kg上げ方としては思いっきりお尻を上げたブリッジです（このお陰で猫背には一生ならないでしょう）。
話がそれましたが今回はタイトルにあります「トレーニングは5個を明確に」について！！
皆さん運動する際には何に気を付けていますでしょうか？
怪我しない・目標を達成する・全力を出す
など 人により様々ですがこの5個で運動の気を付けることが分かります。
↓↓↓
１，このエクササイズの目的は何か？
２，そのエクササイズを効果的にできているか？
３，安全に関するポイントは？
４，正しいフォーム、動きを保てているか？
５，誰に対して適切・不適切か？
これら5個をベンチプレス100kg更新で置き換えてみましょう。
１、ベンチプレス100kgを1回持ち上げる。→100kgを持ち上げるのが目的なのでケツ上げます👍
２，ベンチプレスでMaxを更新する場合、脚の踏ん張りや胸を張れているか。
３，安全面に関してベンチプレスでは肩を上げすぎると痛めてしまう。
４、肩を下げ、胸を張った状態でバーを胸に付けてから持ち上げる。
５，肩を痛めている方や、運動初心者には不適切。
大雑把ですがこんな感じですかね？
これらを毎日の練習や逆に教える際にも取れ入れるとさらに有意義なトレーニングを行えます！！
ぜひ試してみてください
運動は楽しく
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