嵐士
試合のための食事管理
162絶賛減量中のアラシです。そんな減量幅はありませんが…
今回は試合のための食事について記事を書こうと思います！
試合でパフォーマンスアップさせる
格闘技の試合のためというととりあえず減量を考えるかと思いますが、ただ体重を減らしただけでは闘えません。
何をどう食べるのかが大事だと思っています。
ボディビルダーなどの筋肉をかっこよく魅せたい方はよくローファットな食事を摂りますが、
格闘家はこれでは勝てません。
全てをバランスよく食べるのが大切で、タンパク質に偏ってはいけないと思っています。
やはり脂質は大事
良質な脂質を撮ると体重の増加もなく身体の調子が上がります。揚げものなどの油ではなく、オリーブオイルやアボガド、青魚などからとるととても良いです。
タンパク源は最近鶏胸肉食べなくなりました。。
タンパク質は卵や納豆などから主に摂ってます。
ぜひ、ローファットでダイエットしているトレーニーの皆さんも試してください。
まじでパフォーマンス変わります。
まとめ
やはり栄養は満遍なく摂るのが1番です。
たまには息抜きで好きなもの食べるのも大切ですが、普段の食事がしっかりしていれば週2、3回は好きなものたべても大丈夫(太らない)だとおもってます🙆♂️
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この記事を書いた人
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