嵐士

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2024.10.18

格闘技は週に何回練習すればいいのか

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実家の犬の噛み癖（ガチ）が年々悪化していて悲しいとですアラシです。

よく会員様に聞かれる、試合出たいんですけど週何回練習すればいいんですか？

こちらの疑問について考えていきたいと思います！


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格闘技初心者の場合

どの程度を初心者というかですが、格闘技を全くやったことがない人は確実に初心者と言えますよね。

例えばキックボクシングをしていたがMMAは初。こちらについてもほぼ初心者と言ってもいいかもしれません。

理由はMMAとキックボクシングを比べた時に、キックボクシングでは受けないような衝撃やダメージが筋肉や靭帯に受けるからです。

ボクシングをやっていた人がキックボクシングを始める場合も同じと私は考えます。

そのため初心者の方は最初の3〜4ヶ月間は週2〜4回の練習でいいかと思います。

それでも怪我せず続けれたら中級者にステップアップしましょう！

中級〜上級の場合

段々と身体が慣れてくると頻度を増やすことが可能です。

中級者は週に3〜5回まで増やしてみましょう！

上級者は週6回です。試合で勝ちたかったら量は必須と考えます。

とは言ったものの、この練習頻度を増やすタイミングは自分の身体と相談しましょう。

ここが1番難しいポイントなのですが、私はこの自分の身体と相談するのが苦手でした。

MMAを始めたばかりの頃は楽しいのもあってオーバーワークになってしまい、

結果的に何回も大怪我をしてしまいました。（皆さんご存知の通り）

皆さんは自分の身体と向き合えるようにして手術するような大怪我をしないようにしてください。

まとめ

練習頻度は多いに越したことはないと考えてますが、怪我をしては意味がありません。

格闘技は怪我が多いスポーツなので、いかに怪我せず継続して練習ができるかが大切と考えます。

夏休みの宿題のように短期で詰め込むより中長期的に考えて練習していきましょう！！

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