田村健悟

田村健悟

2024.10.04

カツオのパワー

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お疲れ様です！タム活田村です！

最近料理をたまにあげますが今回は料理した物の効果も説明していきます。

カツオの柵を買って調理した物です！

筋肉作りに最適！カツオの驚くべきパワーとは？

筋トレを頑張っている皆さん、筋肉を効率よく育てるためには、トレーニングだけでなく、どんな食材を摂るかが非常に重要です。そこで、今回おすすめしたいのが 「カツオ」 です！

カツオが筋肉に良い理由とは？

1. 高タンパクで筋肉の味方！

筋肉の成長や修復に欠かせないのが「タンパク質」。カツオは、高品質なタンパク質を豊富に含んでいるんです。筋トレ後に必要なアミノ酸をしっかりと補給できるので、筋肉の回復をサポートしてくれます。しかも、カツオは脂肪が少ないので、筋肉を増やしたいけど体脂肪は増やしたくない…という方にぴったり。

2. 低脂肪でヘルシー！

筋肉作りにはたんぱく質をたくさん摂りたいけれど、脂肪も気になるところ。その点、カツオは脂肪が少ないため、余計なカロリーを気にせず、たんぱく質だけを効率よく摂取できます。筋肉は増やしたいけど、無駄な脂肪はつけたくないという人には理想的な食材です。

3. ビタミンやミネラルが豊富！

カツオはただのたんぱく質の供給源ではありません。ビタミンB群が豊富で、これがエネルギー代謝を助け、筋肉のパフォーマンスを高めてくれます。また、カツオに含まれるDHAやEPAといったオメガ3脂肪酸は、体内の炎症を抑え、筋肉の回復を助ける効果も期待できます。

どうやって食べるのがおすすめ？

カツオは、刺身やたたき、焼き魚、煮物など、いろいろな料理に使えますが、特におすすめなのはシンプルな刺身やたたきです。トレーニング後の食事として、軽くポン酢や大根おろしを添えれば、さっぱりと栄養補給ができます。

カツオは筋トレをしている人にとって、非常に優れた栄養源です。美味しくてヘルシー、しかも手軽に摂取できるので、日々の食事にぜひ取り入れてみてください。筋トレとカツオで、理想の体づくりを目指しましょう！

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田村健悟

新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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