岩渕将大

岩渕将大

2024.05.30

取り入れたい習慣

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中野トイカツ道場、ファイトフィット池袋西口マネージャーの岩渕です。

日々の習慣が自分を作るという事で、皆さんはどんな習慣を送っていますか？

やる気が起きない、痩せたい、強くなりたい、自信をつけたいなどなどありますが大体は健康第一で自分のコンディションを良い状態に保っていれば解決すると思います。

ではなにをすればいいかと言うと

1、日光に当たる

太陽の光を浴びる事により体内時計がリセットされます。

家にずっといたり、夜更かししている方は何時間寝てもだるいなどの症状が出ているとあぶないです。

2、有酸素運動

有酸素運動をする事により血液の循環がよくなり代謝も上がります。

テレワークや普段歩く習慣のない方はまずはお散歩から始めましょう。1日1万歩。

　

3、筋トレ

全ての悩みは大体これで解決します。

筋トレをする事によりテストステロンが分泌され、やる気が出てきます。

とりあえず筋トレをしましょう。

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格闘技歴は15年でキックボクシングを指導しています、初心者の方に合わせたクラスを作っていきたいと思っているのでよろしくお願いします！

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