秋山 泰幸
ビタミン不足に過剰摂取
91こんにちは、インストラクターの秋山です(^^)
皆様、ビタミンはしっかり取らないと、すぐに不足してしまうと思っているかもしれません。
でも、人はビタミンをカラダに貯蔵する事ができます。
食事から充分な量が取れなかったり、体調を崩したり、運動によってビタミンが多く必要だったりしたら、その貯蔵から補っています。
なので何かしらのビタミンを含まない食事をしていても、ビタミンが不足することはありません。
では、ビタミンはたくさん取っても問題ないのでしょうか。
答えはNOです。
普通に食事からビタミンを取っていれば
問題は起こらないかと思います。
問題はサプリメント。
海外の高容量のビタミンサプリメントを長期間取っていることで、ビタミンの過剰摂取は起こります。
ビタミンの過剰接種による健康被害リスクを抑えるためにも、自分が食べている食品やサプリメントに含まれているビタミンの量を確認するべきです。
何事もですが適量を超えるとマイナスになります。
私は選手時代、適量を超えた先の先の先を常に見ていました。
まぁ、その先はケガですかね笑笑
過ぎたるは及ばざるが如し。
これは私が選手時代、トレナーに言われた言葉です。
ビタミンはとても重要ですが取り過ぎには気を付け、適量摂取。
取り過ぎには充分、注意です🤓
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この記事を書いた人
秋山 泰幸
秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！
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ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
