小谷崎徹
足がつってしまう対策💦
276みなさんこんにちは！
ファイティングラボ大森のとおるっちです♬
毎日が暑くなってきて外に出るのは面倒だけど、たまには運動しなきゃなと思って急に動いたら足がつってしまったなんて経験はありませんか？
足がつるという経験は誰にでも１度や２度は季節に関係なくやった事があるかと思いますが、これからそういった事が起こりやすい季節になってくるので今回は足がつってしまう原因と対策についてお話します☆彡
足がつるというのは筋肉が異常な収縮をして痙攣し元に戻らない事を言いますが何でそんな事が起きるのかというと、脳からの指令が神経を通り、筋肉へと伝達されて初めて収縮運動を起こすのが通常のメカニズムですが、場合によってはその指令が一部の筋肉にしか伝達されないため、その筋肉部のみが過度に収縮するという異常な事態が引き起こされ、足がつってしまいます💦
運動を長時間続けて疲れている、ウォーミングアップが不足している、体力が落ちている、運動不足である、栄養バランスが崩れていたりすると起こりやすくなります！
なので、足がつりやすい方は一度生活習慣を見直し、運動前にはしっかりと準備運動をして、 運動中は、スポーツドリンクなどで水分とミネラルをこまめに補給する事をおすすめします☆彡
また、運動前にカリウムが豊富なバナナを食べるのも予防に効果的で寝る前にコップ１杯の水を飲むことも良いと思います♬
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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