小谷崎徹
しっかり夏バテ対策！！
159みなさんこんにちは！
ファイティングラボ大森のとおるっちです♬
夏本番が近づいてきて楽しみな事もあれば心配な事が多い方もいるかと思いますが、夏の心配事の一つに夏バテがありますが、今回はそんな夏バテについてお話しようかと思います☆彡
夏バテの主な原因として自律神経の乱れがとりあげられます！
自律神経は内蔵などの活動を調整するために働いている神経で、日中に活動している時は交感神経、夜寝て安静にしているときには副交感神経が活発になります。
精神的、身体的なストレスで2つの神経の動きのバランスが崩れると体調を崩してしまいます💦
夏の暑さや、熱帯夜で眠れない、食欲が無くて栄養不足になるなど、自律神経が乱れやすくなる原因が多々ありますが、これ以外にも大量の発汗によるビタミン、ミネラル、水分の不足や、冷たい飲み物の飲みすぎが原因で夏バテになることもあります💦
現在、夏バテにはハッキリとした治療法が無いそうですが、対策としては外と室内の温度差を可能な限り少なくし、しっかりと睡眠を取り、バランスの偏った食事を避けて規則正しい生活をする事が重要なので、皆さんも可能な範囲で夏バテ対策をして楽しい季節を過ごしましょう♬
さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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