ウォーキング…心配強化運動の中でもっとも安全で実施しやすい種目のひとつ。
トレッドミル・インドア・アウトドア・遊歩道などどこでも行うことができ、運動不足な方に最適です。
1日１万歩、３０分以上歩くことを進められており 平均的な人は1.6㎞をおよそ2000歩で歩きます。
歩くときは常に骨盤の中心に直立するイメージを持って歩きましょう。
前かがみで歩く方が多いですが、それは腰痛や背中の痛みの原因となります。
フットストライク（足が地面についている間）の時につま先からかかとまで滑らかに動かすようにしましょう。
自分は基本自転車移動ですが、天気のいい日・休日・コンディションのいい日は徒歩でジムまで行ったり散歩をしています。。
ウォーキングは脳にもいい影響を与えます。
毎日人とのコミュニケーションやスマホパソコンでの脳への疲労に対し、何も考えず あるいは昔の思い出や好きな人の事が考えながら景色を眺めながら歩くとじーっとしているときよりも疲労が取れます。
これをアクティブレスト（積極的休養）といいます。
音楽でも聴きながらたまに近隣を散歩してみてください。
新しい発見があると思います。
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寺山圭介
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